Diéta, mint életmódváltás

Szaporodó súlyfelesleg, és sikertelen diéták sorozata? Sokan ismerjük a problémát, és az interneten olvasható sok-sok fogyókúra és leírás ellenére sem állítható egyikről vagy másikról, hogy biztos sikert hozna a plusz kilókkal küzdők számára. A legtöbben ott rontják el, hogy azonnali eredményeket várnak, minimális erőfeszítéssel. Kétségtelen, hogy a villámdiéták pár nap alatt néhány kilótól megszabadíthatnak, de tény, hogy gyorsan visszajönnek azok. A számunkra megfelelő fogyókúra kiválasztásánál mindenképpen érdemes szem előtt tartani, hogy nem elegendő csupán a táplálkozásra odafigyelni, hiszen a vonzó külső és a teherbírás csak úgy valósíthatóak meg, ha a diéta nem megy az egészség rovására, valamint ha a fitness fontosságáról sem feledkezünk meg.

A Feng Shui útmutatása a mindennapokhoz

Ki ne szeretne csobbanni egyet a soha el nem múló energia tavában? A mai modern társadalom diktálta őrült iramban bizony mindnyájunkra ráfér egy kis energetizálás, a tendencia pedig azt mutatja, egyre többen –felismerve magukban az igényt- fordulnak az ősi kultúrák bölcsességei felé némi útmutatásért. A jóga ezer fajtája mellett a Feng Shui nyújt segítséget azoknak, akik a balansz megteremtésére vágynak az életükben. Manapság sokan azonosítják a Feng Shuit a lakberendezéssel, ami bár, töredékében igaz, mégsem ábrázolja a szóban forgó életvitel és gyakorlat valódi lényegét. A Feng Shui négyezer éves hagyománya Kínából származik.

Az ősi kínaiak hittek abban, hogy az ember tudatosan kiaknázhatja a természet soha meg nem szűnő energiahullámát, ha hagyja, hogy ez a bizonyos energialöket zavartalanul át- meg átjárja a közvetlen környezetét. A Feng Shui a kézzel fogható megnyilvánulása ennek az életszemléletnek. Mi pedig megpróbáltuk pontokba szedni azokat a lépéseket, amelyeket betartva több energiát vonzhatunk be az életünkbe, ha tudatosan élünk a Feng Shuival. Nos, az első és talán a legnehezebb lépés a felesleges tárgyaktól való megszabadulás, hiszen azok akadályozzák az energia, vagyis a csí, áramlását. Ha most arra gondol, hogy „márpedig nekem nincsenek fölösleges, felhalmozott cuccaim”, engedje meg, hogy rávilágítsunk: téved.

Három fantasztikus köhögés elleni gyógynövény

A köhögés nem válogatja meg az áldozatait, hiszen kortól és nemtől függetlenül bárki szenvedhet a szóban forgó jelenségtől. Szeretjük azt hinni, hogy csak a téli hidegben vagyunk kitéve a betegségeknek, ám az igazság az, hogy a kórokozók, vírusok és baktériumok az év bármely szakában veszélyt jelenthetnek a szervezetünkre. Mit tegyünk, ha nem enyhül a köhögés? A megbetegedés tüneteit magukon észlelő személyek előtt általában két járható út áll: felveszik a kapcsolatot a háziorvosukkal, aki több, mint valószínű gyógyszeres kezeléssel lát neki kúrálni a bajt, vagy a saját kezükbe veszik a gyógyulásuk megoldását.

Ez esetben jó szolgálatot tesznek a nagymamáink idejében oly nagy népszerűségnek örvendő gyógyfüvek – olyan csodaszerek, amelyek a legtöbb kertes házzal rendelkező családok udvarán megtalálhatóak. A köhögés elleni gyógynövényeket például előszeretettel használják azok, akiket egy ideje már kínoz az említett jelenség – a végtelennek tűnő, száraz vagy váladékos köhögés. Figyelem! Az alábbi cikk olyan alternatív megoldásokat kínál, amelyekkel enyhíthető a köhögés, azonban, ha nem tapasztal egy-két napon belül javulást, irány az orvos! A köhögés elleni gyógynövények képzeletbeli listájának első helyezettje kétségkívül a kakukkfű. Készíthető belőle szirup és tea, de némi illóolajjal megbolondítva akár a szobák levegőjét is megtisztíthatjuk a segítségével, ha a párologtatás mellett döntünk.

Ön hisz a Bach virágterápiában?

Néhanapján megtörténik, hogy elfáradunk. Nem, jelen esetben nem arról a fáradtságról van szó, ami a nehezebb fizikai munka után környékezi meg az embert- ennél jóval többről van szó. A fáradtság, amiről e cikkben lesz szó, a lelket érinti. Abban valószínűleg egyetértünk, hogy a már említett fizika megterhelés okozta elcsigázottság az egyszerűbb a két típus közül, hiszen ahhoz, hogy kiheverjük az előbbit, elég csak kényelmesen végignyúlni az ágyon és aludni egy hatalmasat – reggel pedig felfrissülve, energiabombaként nézhetünk szembe az új nap új megpróbáltatásaival. Nem így a lelki lestrapáltság! Ha az ember már kora reggel az ébredés után nyúzottnak, kedvetlennek és erőtlennek érzi magát, az jó okot ad arra, hogy elveszítsük a motivációt, és minden pillanatot kínkeservesnek éljünk meg.

Innen már csak egy-két lépés a lelki fáradtság fizikai megnyilvánulása, ami többnyire valamilyen megbetegedés formájában tör a felszínre. Szerencsére van megoldás, mégpedig olyan, aminek nincs mellékhatása, nem lehet túladagolni, kortól és nemtől függetlenül alkalmazható, roppant hatásos, emellett pedig nem tartalmaz vegyszert. Most nyilván szkeptikusan ráncolja a homlokát, és azt gondolja, ilyen csodaszer garantáltan nem létezik! Az igazság az, hogy létezik, mégpedig 38 különféle formában! Igen, kedves hölgyeim és uraim, a Bach virágterápiáról van szó. Mit is értünk tulajdonképpen a szóban forgó terápián? Nos, a módszer szülőatyja, Edward Bach az 1930-as években dolgozta ki azt a módszert, amellyel hatásosan lehet enyhíteni a lélek megbetegedését.

Hol kezdődik az igazi spiritualitás?

Manapság egyre többeket érdekel az ezotéria világa. Miért ez a nagy érdeklődés? A válasz nem is olyan bonyolult- az emberek nem boldogok, de azok szeretnének lenni. E sorok olvasása közben talán többen is a homlokukat ráncolják, holott az iménti kijelentés, bár valóban nyers, tulajdonképpen igaz. A vágy, az igény megvan a lelkünk mélyén a mindent elöntő boldogág és balansz elérésére, viszont az oda vezető utat talán még homályosan látjuk. Az is könnyen megtörténhet, hogy –bár elégedetlenek vagyunk a jelenlegi életünkkel – nem hiszünk abban, hogy még van időnk a változatásra. Ez az írás arra kérdésre keresi a választ, mit jelent a manapság oly nagy népszerűségnek örvendő spiritualitás, és mi köze van a boldog lét megteremtéséhez.

Szögezzük le, a spiritualitás nem egy nagy vallás, de több vallás elveit ötvözi. Olyan irányzatok közös neve, amely a lélek, a szellem és a test egyensúlyát tűzték ki célul, és ezt a balanszot a belső hang és a természetfeletti erők elemzésén és megértésen elindulva kívánják elérni. Azok a személyek, akik spirituálisnak vallják magukat, mélyen hisznek abban, hogy az ember sokkal több és nagyobb annál, hogy a halállal valóban megszűnjön létezni. Sokaknak a spiritualitás maga a boldogságra való törekvés. A jó a dologban az, hogy mindenkit más és más tesz boldoggá, így az oda vezető út sem egyformán kanyargós. A spiritualitás zászlaja alatt minden törekvésünket, cselekedetünket, sőt még a gondolatainkat is e cél felé kell irányítani, s mindezt úgy, hogy tudatosan élünk, érzünk és szeretünk.

Tévhitek és tények a munkahelyi stresszről

Az átlagpolgár a hétköznapjai jelentős részét tölti a munkahelyén. Azt, hogy ki mennyire várja vagy iszonyodik a hétfő közeledésétől, nagyjából az határozza meg, hogy milyen „odabenn” a légkör, és nem pedig az, hogy mennyivel lesz nagyobb a bankszámlánkon szereplő szám a hónap végén. Mindenki hallott már sztorikat olyan munkahelyekről, ahova valósággal öröm bejárni, de az olyan állások sem ritkák, amelyek túlzás nélkül tönkreteszik az ember egészségét. Bizony, az egészségpszichológiai kutatások alátámasztották, hogy a rendszeresen tapasztalt stressz és feszültség káros hatással van a szervezetünkre.

Hogyan? Nos, a stressz okozhat magas vérnyomást, ami már alapjáraton nem tesz jót, de az állandó feszültség az immunrendszert is legyengítheti, így védtelenebbek lehetünk a különféle megbetegedésekkel szemben. A stressz ezen kívül a gyomor működésére is kihat, sőt, az alvási szokásainknak sem tesz jót-, azt pedig már igazán nem kell részletesen taglalni, hogy egy gyomorfájós, étvágytalan és kialvatlan ember minden, csak nem egészséges, főleg nem jókedvű. Szerencsére napjainkban már a modern gyógyászat is komolyan veszi a munkahelyi stresszt, de a helyzet az, hogy ha nem akarunk kedélyjavítókat szedni, saját magunknak kell hatalmas erőfeszítések árán egyesével kiirtani a feszültség-faktorokat. De ne szaladjunk ennyire előre.

A jóga az új őrület?

Az ember, amióta világ a világ, a teljességre, a mindent kitöltő boldogságra törekszik. A „jó” felé vezető út azonban, úgy tűnik, roppant göröngyös, akadályokkal és nehézségekkel teli – legalábbis mindenki erről panaszkodik. Az igazság az, akármilyen nehéz is elhinni, hogy boldognak lenni sokkal egyszerűbb, mint azt hinnénk. Mi a boldogság? A kérdés komplexitásából adódóan roppant nehéz megtalálni a helyes választ-, ha létezik egyáltalán ilyen. A boldogság sokak szerint az egyensúly – testi és lelki balansz, mindent eltöltő harmónia.

Nos, ha az iménti kijelentésből indulunk ki, a jóga remek lehetőséget nyújt a boldogság elérésére. A jóga közel hétezer éves hagyománya hihetetlenül gazdag és változatos. A születése pillanata óta eltelelt évek alatt a szóban forgó tevékenység, vagy, ahogy sokan nevezik, életvitel, rengeteg változáson ment keresztül. A jógát oktató iskoláknak se szeri, se száma, így már nem is csodálkozhatunk azon a tényen, hogy a jógának rengeteg megközelítési módja van. Viszont, ha kicsit beleássuk magunkat a témába, és megvizsgáljuk az említett iskolák oktatási metódusainak a magvát, rájövünk, hogy az tulajdonképpen minden esetben ugyanaz, csak más kivitelezési formában: a harmónia megteremtésére való törekvés.

Hogyan ronthatjuk el a gyereket a legkönnyebben?

A gyerekvállalás egyszerre szép és roppant nehéz dolog. Szép, hiszen a család, ha kiderül, hamarosan új kis jövevénnyel gazdagszik az életük, olyan örömteli pillanatokat fog megtapasztalni, ami az egyik legritkább és legtisztább dolog az emberi lét folyamán. Az újszülött valóban csodás pillanatokkal ajándékozza meg a szülőket és nagyszülőket, de emellett rengeteg törődést is igényel, ami, valljuk be, fárasztó és kimerítő, úgy fizikailag, mint lelkileg. Az első nehezebb napok után az idő szárnyra kell, mi pedig szülőként könnyen azon kaphatjuk magunkat, hogy az édes kis csöppség, aki tegnap még a karunkon pihent békésen, ma már kevésbe édes formában a szupermarket padlóján fetrengve ordít és követelőzik.

Ugye, nem ezt a folytatást várta? Sajnos azonban elmondható, hogy manapság a gyermekeink királynőként és királyként uralják nemcsak a szívünket, de az életünk minden apró szegmensét is. Tanulmányok százai íródtak már a témában, de úgy tűnik, a szülők nem akarják beismerni, sőt, egyáltalán észrevenni a hibájukat. Mi lenne ez a hiba? Nos, a nevelés során történő „nem” szócska használatának teljes hiánya. Bizony, a mai szülők sajnos képtelenek nemet mondani a csemetéiknek, ezáltal olyan korlátlan hatalommal ruházzák fel őket, hogy még az ókori istenek is szégyenkezve-pironkodva csóválnák a fejüket e tejhatalom és szupererő láttán.

Mire számíthatunk idén fitnesz-téren?

A nyár közeledtével a hölgyek szekrényből előkerülnek a falatnyi bikinik és szexi fürdődresszek, de vajon mi magunk készen állunk-e arra, hogy az alig valamit takaró szerelésekben megmutassuk a világnak az idomainkat? Nos, a rideg valóság az, hogy a szebbik nem képviselői ritkán elégedettek azzal, amit a tükörben látnak, ennek függvényében pedig mindent megtesznek, hogy elérhessék azt a bombalakot, amiről mindig is álmodtak. A fitnesz trendek 2019-ben sem okoznak csalódást azoknak, akik gyors, hatékony és nem utolsósorban szórakoztató testmozgással szeretnék elérni a céljukat.

Ahogyan már megszokhattuk, az okoskütyük gyártói reagálnak minden olyan változásra, ami a nagyvilágban történik, ez alól pedig nem képez kivételt a testmozgás sem. Idén számtalan olyan praktikus fitnesz karóra kerül majd piacra, amely amellett, hogy a megtett kilométereket és az elégetett kalóriákat számolja, többek között méri a pulzusunkat is. A fitness trendek közül a legnagyobb durranás talán a HIIT, vagyis a magas intenzitású szakaszos edzés lesz az idei év folyamán, ami valósággal le fogja olvasztani a nemkívánatos zsírréteget a fogyni vágyókról.

Tipikus fogyókúrás hibák és buktatók

Ha megkérdezünk tíz hölgyet arról, elégedett-e az alakjával, valószínűleg kilenc azonnal rávágja – persze csak ha képes abbahagyni a cinikus nevetést- hogy sajnos nem, hiszen lenne még mit jócskán lefaragni a kilókból ahhoz, hogy elégedetten tudjon visszamosolyogni a tükörképére. A szerencsés tízedik pedig valószínűleg füllent, hiszen a nőkről köztudott: soha nincsenek „kibékülve” az éppen aktuális idomaikkal. Az örök favorit megoldás, a kalóriák ellensége, az áhított alak eléréséért felelős megoldás a fogyókúra. Persze már magának a szónak a hallatán is kirázza a hölgyeket a hideg, természetesen nem minden ok nélkül. Sajnos kegyetlenül hangzódhat, de mégis igaz, a nők java része rosszul lát neki a fogyókúrához.

Egyik napról a másikra megkurtítják az addigi étrendjüket és a kukába dobják a frigó tartalmát, önsanyargatásba kezdenek, aztán nem győznek eleget csodálkozni a mérlegre állván, hogy a leadni kívánt fölös kilók helyett még többet szedtek fel. Igen, azok a bizonyos kilók csak erősítésért mentek el, mivel a szervezet így reagálja le az általa „vészhelyzetnek” vélt szituációt, vagyis, hogy nem kapja meg az addigra megszokott ételmennyiséget és minőséget. Ebben a fázisban kezdődik el a zsír raktározása, ami roppant nagy elkeseredéshez vezet a fogyókúrázó részéről, hiszen, ahogy említettük, a nagy nehezen leadott néhány kiló hatványozottan tér vissza. Mit tehetünk azért, hogy a fogyás ne csak tiszavirág életű legyen, de hosszú, tartós és – lehetőség szerint- fájdalommentes.

Melyik a helyes út a diéták útvesztőjében?

Hölgyeim, tegyék a szívükre a kezüket! Titkon, még, ha sohasem vallanák is be, olyan álomalakra vágynak –főleg így a nyár közeledtével-, ami a méltán ünnepelt és irigyelt hollywoodi sztárok sajátja! A szörnyű igazság az, hogy a fennen hirdetett „fogadd el magad” mozgalom kellős közepén is családanyák ezrei pillantgatnak kétségbeesetten a tükörbe, azon furfangos ötleteken törvén a fejüket, mivel is lehetne a nem túl esztétikus zsírpárnákat a strandon eltakarni. Ha nem kenyere az önámítás, és szereti tisztán és világosan látni a helyzetet, be kell látnia, sajnos teljesen fölösleges a trükközés, ha nem tesz az álomalak eléréséért, sohasem az a személy fog visszakacsintani a tükörből Önre, akire bátran visszamosolyoghat.

Nem, ezzel nem azt állítjuk, hogy nem kell magunkkal „kibékülve” elfogadni azt a megváltoztathatatlant, amit a sors genetika-ügyileg nekünk dobott, hiszen, aki körtelakú, az az is marad, illetve akinek rövidek a lábai, sohasem fog Angelina Jolie-szerű kecses, hosszú virgácsokkal ékeskedni. Vannak azonban olyan tényezők, amelyeket kitartással, akarattal, mentálisan megfelelően felkészülve eredményesen ki lehet küszöbölni. A tökéletes példa erre a roppant makacs, nem túl szívderítő látványt nyújtó úszógumi, a hölgyek ádáz ellensége, a narancsbőr, a végtelenül sok fejfájást okozó integető izom és társaik. Mit tehet az ember lánya akkor, ha mindezen zavaró jelenségektől szeretné saját magát megszabadítani?

Hogyan történik a zsírból fogyás?

Amikor valaki sportolni kezd a súlycsökkentés érdekében, elszomorodik, ha azt veszi észre, hogy a testtömege változatlan maradt. Holott nem szabad elcsüggedni, hiszen a jelenség mindenkit érint és el is áruljuk, hogy mi az. A zsírból fogyás izomnövekedéssel jár, vagyis addig, amíg a zsírrétegből veszítünk, addig az izmaink megedződnek és nőnek.

Ennek tudható be az, hogy a mérleg néha egy helyben áll. A sportolás elkezdése után nem a mérleg értékeit kell figyelni, inkább a centikre fókuszáljunk, amelyek a derékról és csípőről tűnnek el. A zsírból fogyás nem egyszerű, sportolni mindenképp kell hozzá. De mi van az étrenddel?

Az egészség és az energiavámpírok kapcsolata

Az egészség definíciójának a meghatározása korántsem olyan egyszerű, mint azt elsőre gondolná bárki. Sokak szerint az egészség a betegség hiányát jelenti, ám ha a mélyére nézünk e kijelentésnek, hamar rájövünk, hogy sántít, sőt, nem is állhat távolabb a valóságtól. Kit nevezünk egészséges embernek? A fogalom komplexitását boncolgatva rájöhetünk, az egészség maga az épség és a jólét- testi, lelki és szociális értelemben. Az a személy, aki nem engedi át magát a negatív töltetű gondolatoknak, tudatosan kerüli a stresszes helyzeteket, figyel a belső „Én” hangjára, könnyebben teremti meg azt a harmóniát, mint az, aki folyamatosan görcsöl, és a jövőn aggódik.

Természetesen ezzel nem azt állítjuk, hogy nem kell a holnapra gondolni, csupán azt, hogy érdemes pozitívan, optimistán és reményteljesen tekinteni az eljövendő napok elé. Sokan nem is gondolnák, mennyire fontos a „kinn” és a „benn” balansza, ha az egészségről van szó. Ám lássunk egy konkrét példát is arra, milyen fontos a pozitív gondolkodás a szervezetünk egészére nézve. Valószínűleg Ön is találkozott már az élete során olyan emberrel, akinek a folyamatos panaszkodás a lételeme, sőt, az is könnyen megtörténhet, hogy a közvetlen környezetében is akad olyan ismerős vagy családtag, aki, amint kinyitja a száját, máris elkezdődik a panaszáradat, és a –talán nem is létező- betegségek sorolása.

Ebben rejlik az intenzív fogyás titka!

Szeretne végre mosolyogva tükörbe nézni a kifogástalan alakját szemlélve? Ha már több diétás módszeren is túlvan annak érdekében, hogy intenzív fogyás következtében elégedett lehessen, azonban a várva várt hatás elmaradt, az Alakorvoslás programot kell kipróbálnia. Egy olyan ellenőrzött, orvosi tapasztalatokon alapuló alakformáló programról van szó, amit egyaránt követhet egészséges és beteg ember, sportoló, de még egy kismama is.

SÉRELMEK A PSZICHIÁTRIÁN – INGYENES JOGSEGÉLYSZOLGÁLAT

Ön vagy szerette sérelmet szenvedett pszichiátriai kezelése során?
Ne hagyja annyiban!
Tegyünk valamit, hogy másokkal ugyanez már ne történhessen meg!
Vegye fel velünk a kapcsolatot!
Állampolgári Bizottság az Emberi Jogokért Alapítvány
Cím: 1461 Budapest, Pf.: 182.
Telefon: 06-1- 342-6355, 06-70-330-5384
E-mail: panasz@cchr.hu
Weboldal: www.emberijogok.hu
Minden információt bizalmasan kezelünk!”

“PSZICHIÁTRIAI SZEREK VISELKEDÉSI PROBLÉMÁKRA?

Ha gyermeke “tanulási problémára” vagy “viselkedési rendellenesség” miatt pszichiátriai szereket szed, és úgy érzi, hogy a gyermek állapota semmit sem változott vagy rosszabbodott emiatt, keresse az Állampolgári Bizottság az Emberi Jogokért Alapítványt. Az alapítványtól ingyenes tájékoztató kiadvány is kérhető a hiperaktivitás témájában.
Cím: 1461 Budapest, Pf.: 182.
Telefon: 06 (1) 342-6355, 06-70-330-5384
E-mail: info@cchr.hu
Weboldal: www.emberijogok.hu
Minden információt bizalmasan kezelünk!

Rendkívül jutányos a Helios hővisszanyerős szellőztető rendszer ára

A mondás, miszerint jobb az egészséget megőrizni, mint a betegséget kezelni, az életünk minden részén helytálló. Az egyik legfontosabb dolog az egészségünk, a Helios hővisszanyerős szellőztető rendszer ár jutányos mivoltából kifolyólag pedig már elérhető bárkinek, aki szeretne javítani az életkörülményein. Tudjuk, hogy a rendszeres szellőztetés mennyire fontos, hiszen a friss, üde levegő számtalan légzőszervi betegséget előzhet meg.

Azt azonban már kevesebben tudják, hogy a hagyományos szellőztető eljárás során, vagyis az ablakok kinyitását követően, a beáramló oxigénnel együtt, káros anyagok is bekerülhetnek a szoba légterébe. Ezek a káros anyagok a szemnek láthatatlanok, viszont annál kártékonyabbak, sőt, az sem ritka, hogy krónikus köhögés vagy allergia előidézői. Óvja tudatosan a saját és a családja egészségét, ebben pedig a Helios hővisszanyerős szellőztető rendszer ár ne legyen akadály! A modern szellőztető rendszerek mellett, a fűtési és hűtési eljárások is nagy népszerűségnek örvendenek, hiszen megbízhatóak, magas hatásfokkal és alacsony energiafogyasztással rendelkeznek.