Az egészséges étkezés alapjai

A zöldségek az  egészséges étkezés  alapjai
A zöldségek az  egészséges étkezés 
alapjai

Ön is szeretne egészségesebben étkezni, de nem tudja hol lenne jó kezdeni? Az egészséges étkezés alapjai valójában nagyon könnyűek, azonban mint minden kezdet vagy váltás ez is egy hosszabb folyamat része.

Amikor egészséges étkezésről beszélünk egy tudatosabb táplálkozás kialakítása a cél, amiben fontos szerepet játszik néhány alapvető élelmiszer, mint a karfiol, ami a zöldségek közül is az élen szerepel.

Egészséges gluténmentes élelmiszerek

Egészséges gluténmentes élelmiszerek
Kiváló gluténmentes élelmiszerek

Egyre többen lesznek érzékenyek az élelmiszerekben található összetevőkre. Ez igen megnehezíti számukra az étkezést, hiszen vannak olyan vegyületek, amelyek szinte minden ételben megtalálhatók. A gluténérzékenyek például nem fogyaszthatnak hagyományos kenyeret, mivel a liszt glutént tartalmaz.

Kenyér nélkül viszont elképzelhetetlen az élet. Az ilyen betegségben szenvedők számára megoldást jelent a gluténmentes élelmiszerek fogyasztása. Sok esetben viszont igen nehéz hozzájutni az effajta ételekhez.

A diéta hatásai a szervezetre

Diéta zöldségekkel.
Diéta zöldségekkel.

Fölösleggel küzdünk, esetleg a plusz kilók miatt már régi kedvelt ruháink sem jók ránk? Nos, általában két lehetőség áll előttünk, ha változtatni akarunk a jelenlegi helyzeten. Diéta és testmozgás. Elszántabb esetben mindkettő. A megfelelő testmozgás része az egészséges életnek, de mivel a szervezet nagyobb igénybevételnek van kitéve, az energiafelhasználás is jelentősen megnövekszik, így több szénhidrátot és zsírt kell bejuttatnunk.

A diétával pedig általában pont ezeket akarjuk csökkenteni. A testmozgás és a diéta egyszerre való végzése nem egyszerű feladat, így az elején érdemes csak az egyiket választani.

A méregtelenítő diéta és a kellemetlen hatásai!

A méregtelenítő diétának kezdetben kellemetlen velejárói lehetnek
A méregtelenítő diétának kezdetben kellemetlen velejárói lehetnek

Manapság már számtalan diéta létezik, s ez jól látható a világhálón is, ahol szinte napi rendszerességgel jelennek meg újabb és újabb ötletek a méregtelenítéssel kapcsolatosan. Nem kérdéses, hogy a méregtelenítő diéták hatékonya fogyási és egészségügyi szempontból is, de kizárólag akkor, ha megfelelő módszerekkel hajtjuk végre őket. Alapvetően a méregtelenítő diéta kapcsán azt érdemes tudnunk, hogy a szervezetbe jutó káros anyagoktól szabadulhatunk meg a segítségével

Mi a mediterrán diéta és miért hasznos?

A mediterrán diéta alapja a nyers gyümölcs és zöldség
A mediterrán diéta alapja a nyers gyümölcs és zöldség

Nem kérdéses, hogy manapság az emberek egyre több esetben hajlanak az egészséges élet felé, s ehhez nélkülözhetetlen az egészséges életmód is. Azok az emberek, akik a Földközi tenger területén élnek leginkább az un. mediterrán diétát alkalmazzák az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás megvalósítására. Nem is kérdéses, hogy a mediterrán diéta használói között jóval kisebb a szív –és érrendszeri megbetegedések kockázata, s ezt már számtalan statisztika alátámasztotta, amelyek egytől-egyig megbízható szakemberek munkáján alapulnak.

Karcsúsító Norbi Update receptek

A norbi update receptek hatékony fogyást garantálnak.
A norbi update receptek hatékony fogyást garantálnak.
2004 évben jelent meg az update fogalma. Schobert Norbi három kategóriába osztja az élelmiszereket. Az update 1 cikkek cukormentesek, amit a nap 24 órájában gondtalanul lehet enni. Az update 2 címkével jelölt ételeket sportolás előtt, 6-15 óráig fogyaszthatóak. Az update 3 ételek nem fogyáshoz ajánlottak, cukorbeteg nem nyúlhatnak hozzá, és 6-12óráig lehet megenni őket. A norbi update célcsoportja elsősorban a fogyni akarók, cukorbetegek és az egészségtudatos vásárlók elérése.

Az atkins diéta előnyei

Az atkins diéta négy szakaszból áll.
Az atkins diéta négy szakaszból áll.

Az atkins fogyókúra legnagyobb előnye az, hogy koplalás nélkül tudunk megszabadulni a felesleges súlytól. Már a diéta első napján beindul a zsírégetés. A szervezetet mérsékelt szénhidrátbevitelre kell irányítani, és így megindul a lipolízis folyamata, vagyis a zsírszövetekben lévő készletek kezdenek energiaforrássá alakulni. Az atkins diéta négy szakaszból áll.

A paleolit étrend legfinomabb fogásai

paleolit étrend
paleolit étrend

Egyre többféle táplálkozási hóbortról hallunk, amelyek között lehetetlen eligazodni, eldönteni, hogy melyik lesz a megfelelő. A paleolit étrend nem csodákat ígér, hanem egy életmódot mutat meg, amely az őseink életmódjához hasonló és egyértelmű, hogy több évmillió alatt ehhez szokott szervezetünk. Akkor miért kellene mindezen változtatni? A paleolit étrend legfontosabb szabályai között találjuk a gabonafélék kiiktatását az étrendünkből és a megszokottnál talán több állati fehérje fogyasztását.

90 napos diéta

diéta
90 napos diéta

Manapság az emberek egyre nagyobb része küszködik súlyfelesleggel és sok esetben sajnos mindez a tényleges elhízáshoz vezethet, ami már meglehetősen nagy egészségügyi kockázattal is járhat. Az interneten számtalan diétát és fogyókúrát találhatunk, amelyek mind a legjobbat ígérik, de ezek közül sajnos csak néhány hatásos. Ugyanakkor, megjelentek a különböző fogyasztó tabletták, amelyek mostanra már a feketepiacon is megtalálhatóak, azonban az ilyen szerek sem mindig hatásosak, s ha azok is, lehetséges, hogy kárt okoznak a szervezetben. Fontos tehát, hogy tisztában legyünk a diéta és a fogyás körüli fogalmakkal, s olyan módszert válasszunk, ami megbízható és hatásos is. Ilyen a 90 napos diéta, amely valóban fogyaszt, de emellett nem teszi tönkre a szervezetünket, s éheznünk sem kell mellette! A 90 napos diétát általában a természetgyógyászok is előszeretettel ajánlják, ugyanis valóban nem káros a szervezetre és igazoltan hatásos módszer. Akár 20 kilótól is megszabadulhatunk a 90 napos diéta ideje alatt, s mindezt úgy, hogy nem kell majd óriási koplaláson és kínszenvedésen végigmennünk. A diéta a szétválasztás alapelvére épül, vagyis mindig csak egyfajta élelmet juttatunk a gyomrunkba, így érve el a megfelelő hatást! Természetesen a 90 napos diéta a legegészségesebb ételeket tartalmazza, s ez nem jeleni azt, hogy drágább termékeket kell majd vásárolnunk. Nem fogyókúrás ételek kellenek a 90 napos diétához, hanem normális étkek, amelyek rendszeresen kerülnek a szervezetünkbe. Ha tehát, biztosra szeretnénk menni, válasszuk a 90 napos diétát!

Népszerű diéták

Számtalan diéta közül válogathatunk
Számtalan diéta közül válogathatunk

Sokan szeretnének gyorsan lefogyni. Számtalan diéta közül lehet választani, melyet mindig az egyénhez kell igazítani.

A legtöbb esetben a szénhidrátokat kell teljesen száműzni az étrendünkből. Ezen az elven alapszik az Atkins módszer, melyet sokat alkalmaznak a fogyás érdekében. Ha valaki ezt választja, akkor nem kell éheznie.

A káposztaleves fogyasztással is szép sikereket tudunk elérni. Ez a zöldség egy tipikus olyan étel, ami negatív kalóriát tartalmaz. Több energiát vesz el a szervezettől a megemésztése, mint amennyit valójában tartalmaz.

Éhezés nélkül van lehetőségünk lefogyni a szabályozott fehérje bevitellel. A Turbo diéta alatt semmilyen szilárd ételt nem fogyaszthatunk. Sokan alkalmazzák a léböjt kúrát, aminek a során minden felgyülemlett méreganyagot száműzünk a szerveztünkből.

Diéta, mint életmódváltás

Egészségünk megőrzésének szerves része a diéta és a fitness
Egészségünk megőrzésének szerves része a diéta és a fitness

Szaporodó súlyfelesleg, és sikertelen diéták sorozata? Sokan ismerjük a problémát, és az interneten olvasható sok-sok fogyókúra és leírás ellenére sem állítható egyikről vagy másikról, hogy biztos sikert hozna a plusz kilókkal küzdők számára. A legtöbben ott rontják el, hogy azonnali eredményeket várnak, minimális erőfeszítéssel. Kétségtelen, hogy a villámdiéták pár nap alatt néhány kilótól megszabadíthatnak, de tény, hogy gyorsan visszajönnek azok. A számunkra megfelelő fogyókúra kiválasztásánál mindenképpen érdemes szem előtt tartani, hogy nem elegendő csupán a táplálkozásra odafigyelni, hiszen a vonzó külső és a teherbírás csak úgy valósíthatóak meg, ha a diéta nem megy az egészség rovására, valamint ha a fitness fontosságáról sem feledkezünk meg.