Egészséges köretek fogyáshoz

Egészséges, diétás köretek
Egészséges, diétás köretek

A mindennapi étkezés során, a legtöbben olyan alapanyagokból készítünk ételeket, amelyek a hagyományos magyar konyhának megfelelőek. A tészta, a burgonya, vagy a fehér rizs minden család asztalán helyet kap, hetente többször is. Már számtalanszor bebizonyosodott azonban, hogy az elhízás sok esetben kifejezetten a ilyen alapanyagoktól alakul ki. Ezekhez természetesen hozzájön még a kenyérfogyasztás, amiben szintén élen jár hazánk és a rendszeres testmozgás hiánya.

 

Eredményes tavaszi fogyókúra

Az igazán eredményes fogyókúra
Az igazán eredményes fogyókúra

Napjainkban elég csak néhányat kattintani a világhálón és máris szembe találjuk magunkat a fogyókúrás készítmények sokaságával, de a sikeres sztárdiétákról is rengeteget hallani. Az információáradat és a számos biztos eredményeket ígérő termék ellenére is nagy a bizonytalanság a fogyni vágyókban, hiszen legtöbben már túlvannak egy-két sikertelen kísérleten. Mi tehát az eredményes és lehetőség szerint, minél gyorsabb fogyás titka? A megoldás valahol a komplex életmódváltásban rejlik, hiszen hiába a testmozgás, ha a kalóriaszegény étrend helyett a pörkölteket és a szénhidrátban gazdag élelmiszereket választjuk.

 

A diéta hatásai a szervezetre

Diéta zöldségekkel.
Diéta zöldségekkel.

Fölösleggel küzdünk, esetleg a plusz kilók miatt már régi kedvelt ruháink sem jók ránk? Nos, általában két lehetőség áll előttünk, ha változtatni akarunk a jelenlegi helyzeten. Diéta és testmozgás. Elszántabb esetben mindkettő. A megfelelő testmozgás része az egészséges életnek, de mivel a szervezet nagyobb igénybevételnek van kitéve, az energiafelhasználás is jelentősen megnövekszik, így több szénhidrátot és zsírt kell bejuttatnunk.

A diétával pedig általában pont ezeket akarjuk csökkenteni. A testmozgás és a diéta egyszerre való végzése nem egyszerű feladat, így az elején érdemes csak az egyiket választani.

Újrakezdés a fogyókúrában

A fogyókúrával csak óvatosan!
A fogyókúrával csak óvatosan!

Amennyiben a fogyókúrát össze szeretnénk valamivel hasonlítani, érdemes legelőször a nyelvtanulásra gondolnunk, ugyanis a nyelvtanulás kapcsán is számtalan az újrakezdő. A fogyókúra nem egyszerű dolog, s ezt kétségtelen, az azonban biztos, hogy a megfelelő tudás és kitartás birtokában egy sikeres folyamattá válhat, amelynek van eleje és vége is. Tehát, amennyiben minden szabályt betartunk a fogyókúra kapcsán, nem fogunk úgy járni, mint az örök újrakezdők! Legelőször, fontos tudnunk, hogy csodaszerek nincsenek a fogyókúra kapcsán sem, s ezeket nem is érdemes használni. Minden esetben a kitartás és a megfelelő munka kell hogy meghozza a gyümölcsét! Továbbá vigyáznunk kell arra, hogy ne kövessünk el bizonyos hibákat.

Népszerű diéták

Számtalan diéta közül válogathatunk
Számtalan diéta közül válogathatunk

Sokan szeretnének gyorsan lefogyni. Számtalan diéta közül lehet választani, melyet mindig az egyénhez kell igazítani.

A legtöbb esetben a szénhidrátokat kell teljesen száműzni az étrendünkből. Ezen az elven alapszik az Atkins módszer, melyet sokat alkalmaznak a fogyás érdekében. Ha valaki ezt választja, akkor nem kell éheznie.

A káposztaleves fogyasztással is szép sikereket tudunk elérni. Ez a zöldség egy tipikus olyan étel, ami negatív kalóriát tartalmaz. Több energiát vesz el a szervezettől a megemésztése, mint amennyit valójában tartalmaz.

Éhezés nélkül van lehetőségünk lefogyni a szabályozott fehérje bevitellel. A Turbo diéta alatt semmilyen szilárd ételt nem fogyaszthatunk. Sokan alkalmazzák a léböjt kúrát, aminek a során minden felgyülemlett méreganyagot száműzünk a szerveztünkből.

Diéta, mint életmódváltás

Egészségünk megőrzésének szerves része a diéta és a fitness
Egészségünk megőrzésének szerves része a diéta és a fitness

Szaporodó súlyfelesleg, és sikertelen diéták sorozata? Sokan ismerjük a problémát, és az interneten olvasható sok-sok fogyókúra és leírás ellenére sem állítható egyikről vagy másikról, hogy biztos sikert hozna a plusz kilókkal küzdők számára. A legtöbben ott rontják el, hogy azonnali eredményeket várnak, minimális erőfeszítéssel. Kétségtelen, hogy a villámdiéták pár nap alatt néhány kilótól megszabadíthatnak, de tény, hogy gyorsan visszajönnek azok. A számunkra megfelelő fogyókúra kiválasztásánál mindenképpen érdemes szem előtt tartani, hogy nem elegendő csupán a táplálkozásra odafigyelni, hiszen a vonzó külső és a teherbírás csak úgy valósíthatóak meg, ha a diéta nem megy az egészség rovására, valamint ha a fitness fontosságáról sem feledkezünk meg.