Diéta, mint életmódváltás

Szaporodó súlyfelesleg, és sikertelen diéták sorozata? Sokan ismerjük a problémát, és az interneten olvasható sok-sok fogyókúra és leírás ellenére sem állítható egyikről vagy másikról, hogy biztos sikert hozna a plusz kilókkal küzdők számára. A legtöbben ott rontják el, hogy azonnali eredményeket várnak, minimális erőfeszítéssel. Kétségtelen, hogy a villámdiéták pár nap alatt néhány kilótól megszabadíthatnak, de tény, hogy gyorsan visszajönnek azok. A számunkra megfelelő fogyókúra kiválasztásánál mindenképpen érdemes szem előtt tartani, hogy nem elegendő csupán a táplálkozásra odafigyelni, hiszen a vonzó külső és a teherbírás csak úgy valósíthatóak meg, ha a diéta nem megy az egészség rovására, valamint ha a fitness fontosságáról sem feledkezünk meg.

Névcsere – lelki szempontból megközelítve

Vannak, akik megtartják, és vannak, akik alig várják, hogy lecserélhessék, ám olyan személyek is akadnak szép számmal, akik kompromisszumot kötve mindkettőhöz ragaszkodnak. Természetesen a nevünkről van szó, azon belül is a családnevünkről. A férfiak számára evidens, hogy a név, amellyel születtek, végigkíséri az életüket, kitart mellettük jóban-rosszban a sírig. Mint sok más egyéb tekintetben is – nem ennyire egyszerű azonban hölgyek dolga.

Milyen érdekes egyébként, hogy annak idején a legtöbbünk már kislányként arról a napról álmodozik, hogy egyszer majd felnőve, a szerelme oldalán, bájosan pirulva a boldogságtól megfogadja az emberek előtt, hogy a férfit, akit szeret, el nem hagyja, jöjjön bármi. A fogadalom szép, a mögötte álló érzelmek pedig még szebbek. De mi a helyzet a szeretett férfi nevével? Kötelezően meg kell változtatnunk a sajátunkat? A jelenségnek természetesen vannak a pro és a contra szempontjai is. A hagyományok tisztelői számára az új vezetéknév felvétele nem kérdés, hiszen így volt már az anyáik, a nagyanyáik, sőt a dédanyáik idejében is: a feleség a saját vezetéknevét sutba dobva felvette a férje családnevét.

Természetgyógyászattal a cukorbetegség ellen

Napjainkban megfigyelhető az a tendencia, hogy a modern kor emberei az innovatív gyógyászati megoldásokat félretolva keresik a régi ősök gyógyító módszereit. Igen, a természetgyógyászat egyre több lelkes személyt számlál a rajongótáborában, kortól és nemtől függetlenül. A természetgyógyászathoz bárki folyamodhat, hiszen a gyógynövények és a természet egyéb kincsei hathatós megoldásokat kínálnak azoknak, akiket migrén kínoz, vagy esetleg cukorbetegségtől szenvednek. Foglalkozzunk egy kicsit ez utóbbiak csoportjával, a diabétesztől szenvedőkkel. A cukorbetegség sajnos az egyik leggyakoribb betegség világszerte, hiszen milliókat érint.

Mi az oka a szóban forgó rendellenségnek? Nos, a kutatók egyetértenek abban, hogy a diabétesz kialakulhat genetikai rendellenesség következményeként, de az elhízás és a nem megfelelő, kalória- és szénhidrát dús étrend is nagyban hozzájárul a cukorbetegség kialakulásához. Három típusát különböztetjük meg, az 1-es, a 2-es, illetve a terhességi cukorbetegséget. A természetgyógyászat több hatásos gyógynövényt is ajánl a kellemetlen kór legyőzőséért és kordában tartásáért.

Kreatív testmozgás – ha már unja a hagyományos módszereket

Mi a legriasztóbb az életmódváltásban? Az, hogy nem ehetjük a kedvenc ételeinket, vagy valami teljesen más tántorítja vissza az embereket a változástól? A tapasztalat azt mutatja, hogy a legtöbb ember az életmódváltással kötelező testmozgást tartja a legfélelmetesebbnek, hiszen az rengeteg elszántságot és kitartást igényel a személy részéről. A gond általában az, hogy a választott testmozgás sajnos túl unalmas ahhoz, hogy hosszabb távon lekösse a szóban forgó egyént – mi azonban most összeszedtünk néhány olyan megoldást, amire garantáltan nem fog ráunni senki! Az első ilyen ötlet a kerékpározás. A szóban forgó testmozgási módszer már-már hobbi-számba megy, és kiváló alternatíva bárkinek, aki nem szeret, vagy nem tud sokáig futni.

A kerékpározás szinte az egész testet megmozgatja, emellett pedig remekül formálja a feneket és a lábakat – ám, ami a leginkább élvezetes a biciklizésben az, hogy sohasem unalmas! Nem bizony, hisz a folyamatosan változó táj garantálja, hogy ne érezzük magunkat mókuskerékben, és úgy mozgassuk meg az izmainkat, hogy közben élvezzük az elénk táruló csodás panorámát. Azoknak a személyeknek, akik még csak most léptek rá az életmódváltás rögös útjára, de tudják, hogy nem állnak meg egy szinten, hiszen a folyamatos fejlődés a cél, a kerékpározás tökéletes választás, hiszen felkészíti a testet a nehezebb erőnléti edzésekre. A testmozgás egyébként a roppant közkedvelt úszás formájában is elképzelhető. Az úszás nemcsak fitten tart minket, de tónusossá teszi a testet, megmozgatva minden porcikánkat- ilyen hatásosan egyébként egyetlen sporttevékenység sem képes formálni az alakot.

Hogyan legyünk fittek 70 fölött?

Sajnos ki kell jelentenünk: a tisztest kort megélő embereket a társadalom túl korán „leírja”. Bizony, mi, a fiatalabb generáció hajlamosak vagyunk a 70 fölöttieket beskatulyázni, olyan szerepbe kényszerítve őket, ami a legtöbb esetben nem kényelmes a számukra. Az igazság az, hogy az említett korosztály képviselői, ha lélekben fiatalok maradtak, rengeteg olyan tevékenység elvégzésére képesek, amelyek még egy 20-on évest is lenyűgöznek.

A fittség, a jó kondi az idősebbeknek is éppoly fontos, mint az utánuk jövő generációnak. Persze nem kell ahhoz senkinek maratont futni, hogy bebizonyítsa, még mindig egészséges, de a rendszeres testmozgás valóban fontos. Senkinek nem szabad elhanyagolnia az egészségügyi állapotot, különösen nem azoknak, akik már túllépték az 50-es mérföldkövüket az életük során – hát akkor a 70-eseknek! Az első és talán legfontosabb betartandó szabály az, hogy nem szabad elhízni.

Mi mindenre jó a körömvirág?

Bizonyára már Ön is sokat hallotta, hogy a kiskertünk, ha tudatosan használjuk fel annak tartalmát, felér egy kincses ládikóval, ugyanis számos olyan gyógynövénynek ad „otthont”, amelyeket felhasználva kikerülhetjük a kémiai úton előállított gyógyszertári szereket – és azok sokszor tapasztalható kellemetlen mellékhatásait. Jelen cikkünkben az egyik legnagyobb népszerűségnek örvendő gyógynövényt tárgyaljuk meg részletesen: a méltán híres körömvirágot.

A nagymamáink szava-járásával élve a körömvirág mindenre jó: megehetjük, megihatjuk és kenhetjük is a bőrünkre. Az egyik legsokoldalúbbnak tartott gyógynövényt már a középkorban is „istenségként” tisztelték, és úgy tartották, akár csodára is képes. A középkori ember a körömvirágot a leggyakrabban a gyomortáji panaszokra és a máj betegségeire használta. De ez csak a jéghegy csúcsa: a szóban forgó gyógynövény kellemesen ellazítja a megfáradt testet és lelket, remekül oldja a kínzó görcsöket, enyhíti a köhögést, sőt, magát az asztmát is, oldja a stresszt, fertőtlenít és csökkenti a különféle gyulladásokat is. Hosszútávon történő alkalmazása javítja a látást, tisztítja a szemfeneket.

Gyógynövények emésztési zavarokra

A nyár a nagyobb bulik, baráti összeröffenések ideje, amikor kicsit kiengedhetjük a fáradt gőzt. Ebben az évszakban nem ritkák a hétvégi vízparti kirándulások sem, amelyek során finom ételekkel és italokkal múlatjuk el az időt élvezve a barátaink társaságát. A magyarok egyik kedvenc szabadtéri eledele a bogrács, de a nyugati országokból átvett BBQ is a közkedvelt finomságok közé tartozik. A fűszeres, nehéz, zsíros ételek viszont előbb-utóbb kifejtik a negatív hatásukat, már ami az emésztőrendszert illeti. Szerencsére a bajunkra találhatunk természetes gyógymódot, ha megfogadjuk a nagymamáink tanácsát.

Ha kellemetlen puffadást vagy gyomorégést tapasztalunk, a gyógynövényes teák segítenek enyhíteni a panaszainkat, ha közvetlenül az étkezés után vetjük be azok „varázserejét”. Az egyik legközkedveltebb gyógynövény gyomorpanaszra a gyömbér. A markáns illatú, egyedi ízű gyömbér mézzel édesítve maga a tökély, de nem a finom aromája miatt oly népszerű elsősorban, hanem a szervezetre gyakorolt pozitív hatása miatt. Puffadásra és egyéb fájdalmakra a borsmenta is tökéletes választás. A menta egyébként az influenzás időszak közkedvelt teakomponense, hiszen hatékonyan veszi fel a harcot a csöpögő orral és a szűnni nem akaró köhögéssel szemben is.

Az egészség és a pozitív gondolatok kapcsolata

A mosoly egy olyan görbe, ami mindent egyenesbe hoz!- halljuk sokszor a jópofa, frappáns mondatot. Talán nem is gondolnánk, hogy e játékos kijelentés milyen mély filozófiai mondanivalót is rejt magában! Bizony, a mosoly, a jó kedély állapot, a boldog léttudat és az egészség szorosabban összefügg, mint azt elsőre sokan hinnénk. Milyen érdekes, hogy a 21. Század másról sem szól, csak az egészség hajhászásáról! Nem hiszi? E tény megállapításához nem kell évekig tartó kutató munkát végezni, elég csak nyitott szemmel és füllel járni-kelni kicsit a világban.

Az internet különféle platformjai, a szociális hálótól kezdve egészen az ártatlannak vélt receptes oldalakig minden arról szól, hogyan lehetünk egészségesek. Az információáradattól azok sem menekülnek, akik kicsit klasszikusabb módon szórakoztatják magukat, ugyanis az újságok hasábjain szintén ez a sláger a legnépszerűbb: életmódváltás, diéta, csodafogyókúra. Nagyon nehéz helyesen lavírozni a fergetegesnek kikiáltott tippek, trükkök és jótanácsok között, így nem is csoda, ha sokszor épp az ellenkezőjét érjük el annak, amit szeretnénk. Az igazság az, hogy van a birtokunkban egy olyan ősi erő, tudás, képesség, vagy nevezzük bárminek, amelynek felhasználásával és megélésével komfortossá tehetjük az életünk bármely területét, így az egészséget is.

Tökéletes nappali a Feng Shui szerint

A nappali helyes kialakítása fontosabb, mint gondolnánk. Abban az esetben, ha úgy döntött, elege van a megszokott, már-már unalmas dizájnból, itt az idő, hogy megragadja a lehetőséget és a kezébe vegye az irányítást. A lakberendezést persze bízhatjuk profi szakértőre is, de az igazság az, ha rendelkezünk a kellő affinitással, szépérzékkel és lelkesedéssel, jobb, ha mi végezzük el a feladatokat, hiszen ez esetben valóban azt a végeredmény kapjuk, ami a valódi személyiségünket fogja tükrözni. Az már senkinek nem meglepő, hogy a nappali mennyire fontos szerepet tölt be a mindennapok során: ebben a helyiségben jön össze ugyanis esténként a család apraja-nagyja, a nappaliban kapnak helyet az olyan kellemes programok megrendezése is, mint a közös tévénézés vagy társasozás, de a hozzánk érkező vendégeket is a ház e részében fogadjuk.

Éppen ezért nem mindegy, milyen a szóban forgó tér kialakítás és atmoszférája. Ha biztosra akarunk menni, mindenképpen a Feng Shui szerint rendezzük el a bútorokat és válasszuk ki a színeket, anyagokat. A Feng Shui többezer éves kínai hagyomány, melynek lényege az energia szabadon való áramoltatása a házunkban. A kínai mesterek szerint az energia mindenütt ott van körülöttünk, s ha bizonyos szabályokat betartva alakítjuk ki a családi fészek megjelenését, a szóban forgó pozitív erő rendszeres vendége lesz a házunknak, megajándékozva minket rengeteg jóval és örömmel.

Gyógynövények a terhesség alatt?

A gyógynövények létjogosultsága még a mai modern világban is megkérdőjelezhetetlen, amit mi sem bizonyít jobban, hogy a gyógyszeripar és maguk az orvosságok is belőlük fejlődtek ki. A régi emberek, akár a nagyanyáink és a nagyapáink is, értettek ahhoz, hogyan használják fel a legoptimálisabb hatással a kiskertben, az erdőben és a mezőkön növő növényeket, leforrázták vagy kiszárították azokat, és alkalmazták, amikor arra szükség volt. Manapság az emberek elkényelmesedtek, és hozzászoktak a jóhoz, hiszen az vitathatatlan, hogy a modern gyógyszerek kenterbe verik a gyógynövényeket mind a hatásfokukban, mind a gyors fájdalomcsillapításukban.

Mégis sokan fordulnak inkább az ősi megoldások felé, félvén az innovatív készítmények mellékhatásától. Az igazság persze az, hogy a gyógynövények rendszeres fogyasztásával csak nyerhetünk, de ehhez ismerni is kell azt, amit a szervezetünkbe beviszünk. De mi van akkor, ha valaki várandós? Fogyaszthat-e egyáltalán egy áldott állapotban lévő hölgy a természet ilyen jellegű kincseiből-, hiszen azt tudjuk jól, hogy a gyógyszertári készítmények a terhesség kilenc hónapjára tilosak. Általánosságban elmondható, hogy igen szűkös a lista, ha arról van szó, milyen gyógyteákat ihatunk terhesen. Sokan inkább a várandóságra való felkészülés időszakában fogyasztják a gyógynövényes teákat, hiszen azok egyrészt segíthetnek teherbe esni.

A munkahelyi kiégés jelei és okai

A modern, felgyorsult világ irdatlan tempót diktál, amivel, ha a hullámok felett akarjuk tartani a fejünket, muszáj lépést tartani. A munkahely és a munkaügyek fontossága soha nem látott méreteket öltött, így már nem is csodálkozunk azon, hogy a dolgozó felnőttek legtöbbje frusztrált és stresszes a hétköznapok során. A tendencia viszont azt mutatja, hogy míg a felnőtt lakosság egy része képes az ajtót becsukva a munkaügyi problémákat az irodaházban hagyni, addig a társadalom jelentős része erre képtelen, így magával viszi koloncként azokat a tisztázatlan problémákat, amiket a munkahelyén élt meg. Abban az esetben, ha az utóbbi jelenség hosszútávon lép fel, könnyen kialakulhat az úgynevezett kiégései szindróma. Egy-egy stresszesebb időszak után, esetleg folyamatos nagyobb nyomásnak kitéve a kiégés tünetei nemcsak fizikailag, de szellemileg és lelkileg is kezdenek megmutatkozni az egyéneken.

Mit jelent ez? Nos, a makacs rossz kedélyállapotot, az enerváltságot, a motiválatlanságot a leggyakoribb velejárói a kiégésnek, de az álmatlanság, a depresszió, az étvágytalanság sem ritka tünetek. Ez a fajta kimerültség sajnos nem pihenhető ki egyetlen, kellemes alvással töltött éjszaka alatt, de mint minden egyéb megbetegedés esetén, a korai felismerés és a helyes lépések megtétele esszenciális a probléma megoldása érdekében. A lényeg tehát, hogy ne akarjuk a szőnyeg alá söpörni a gondokat, és főleg ne tegyünk úgy, mintha minden rendben lenne – ezzel a magatartással ugyanis csak súlyosbítunk a bajon. Ha úgy érezzük, aránytalanul nagy a felelősségünk, nem becsülnek meg minket, nem vagyunk motiváltak eléggé, hangot kell adni a rossz érzéseinknek.

A normalitás vizsgálata pengék hosszadatainak esetében, avagy a retusálatlan pengék tipológiája Vértes László munkássága nyomán

A konferencia harmadik előadásában a Vértes László által kidolgozott matematikai-statisztikai módszerről lesz szó. Vértes Arka leletanyagának feldolgozásakor szembesült a felső paleolitikumra jellemző megmunkálatlan pengék tömegével. Feltételezése szerint a pengék hossza összefüggésben van azok funkciójával.

Ennek a gondolatnak az igazolására a boldogkőváraljai depóból előkerült pengéket hozza fel, melyek szerinte egy azonos használati szerep betöltésére készültek, vagyis egy típust alkotnak. Vértes bemutatta, hogy a boldogkőváraljai pengék normális eloszlást mutatnak, ebből következik, hogy az egy funkció betöltésére készült pengék a teljes felső paleolitikumban normális eloszlást fognak mutatni.

Anyós-meny kapcsolat- vajon kötelező a pokoljárás?

Gondolkodott-e már valaha azon, mi az alapja a manapság is oly nagy népszerűségnek örvendő anyós-vicceknek? Esetleg abban a „szerencsés” helyzetben van, hogy a saját bőrén tapasztalja, milyen egy megromlott kapcsolatban élni a kedves mamával? Az említett viccek bár túlzóak, a valóságalapjuk megkérdőjelezhetetlen. De miért van az, hogy ha két fiatal jóbarátnő összeül egy kellemes traccspartira, ott előbb-utóbb szóba kerül a rettegett és sok esetben utált anyós? Vajon a duó nőtagja közül csak az idősebb a hibás a rossz, mérgező hangulat meglétében? Esetleg igaz lenne az, amiről az anyósok egymás között szoktak pletykálni, miszerint a fiatal menyecske képtelen beilleszkedni a családi idillbe, és megfelelően ellátni az ő „kicsi fiúkat”?

Nos, a kérdés komplexitásából adódóan roppant nehéz megtalálni a tökéletes választ, ha van ilyen egyáltalán. Jelen cikkünkben nem kisebb feladatra vállalkoztunk, mint e két, egymásnak feszülő erő összebékítésére, amelyben az 5 pontos listánk áll a rendelkezésünkre, avagy: hogyan ápoljunk jó kapcsolatot a Mamával? Miért tesszük ezt? Eláruljuk, nem pusztán jószívűségből. Sajnos a tapasztalat azt mutatja, a rossz anyós-meny viszony már rövid időn belül mérgezően hat a férj-feleség kapcsolatra, sőt, sok esetben a válás sem ritka végkifejlete a viszálynak. Az pedig nemes egyszerűséggel nem fair, ha a szerelmesek élete és jövője egy harmadik személy miatt forog kockán-, még akkor sem, ha ez a bizonyos személy a kedvesünk édesanyja. Az első és talán legfontosabb lépés, bármilyen triviálisan is hangzik, a türelem. Bizony, időt kell adni a kapcsolat kiépítésére, hiszen, ahogy az életben semmi, ez sem megy egyik pillanatról a másikra.

A Feng Shui útmutatása a mindennapokhoz

Ki ne szeretne csobbanni egyet a soha el nem múló energia tavában? A mai modern társadalom diktálta őrült iramban bizony mindnyájunkra ráfér egy kis energetizálás, a tendencia pedig azt mutatja, egyre többen –felismerve magukban az igényt- fordulnak az ősi kultúrák bölcsességei felé némi útmutatásért. A jóga ezer fajtája mellett a Feng Shui nyújt segítséget azoknak, akik a balansz megteremtésére vágynak az életükben. Manapság sokan azonosítják a Feng Shuit a lakberendezéssel, ami bár, töredékében igaz, mégsem ábrázolja a szóban forgó életvitel és gyakorlat valódi lényegét. A Feng Shui négyezer éves hagyománya Kínából származik.

Az ősi kínaiak hittek abban, hogy az ember tudatosan kiaknázhatja a természet soha meg nem szűnő energiahullámát, ha hagyja, hogy ez a bizonyos energialöket zavartalanul át- meg átjárja a közvetlen környezetét. A Feng Shui a kézzel fogható megnyilvánulása ennek az életszemléletnek. Mi pedig megpróbáltuk pontokba szedni azokat a lépéseket, amelyeket betartva több energiát vonzhatunk be az életünkbe, ha tudatosan élünk a Feng Shuival. Nos, az első és talán a legnehezebb lépés a felesleges tárgyaktól való megszabadulás, hiszen azok akadályozzák az energia, vagyis a csí, áramlását. Ha most arra gondol, hogy „márpedig nekem nincsenek fölösleges, felhalmozott cuccaim”, engedje meg, hogy rávilágítsunk: téved.

Három fantasztikus köhögés elleni gyógynövény

A köhögés nem válogatja meg az áldozatait, hiszen kortól és nemtől függetlenül bárki szenvedhet a szóban forgó jelenségtől. Szeretjük azt hinni, hogy csak a téli hidegben vagyunk kitéve a betegségeknek, ám az igazság az, hogy a kórokozók, vírusok és baktériumok az év bármely szakában veszélyt jelenthetnek a szervezetünkre. Mit tegyünk, ha nem enyhül a köhögés? A megbetegedés tüneteit magukon észlelő személyek előtt általában két járható út áll: felveszik a kapcsolatot a háziorvosukkal, aki több, mint valószínű gyógyszeres kezeléssel lát neki kúrálni a bajt, vagy a saját kezükbe veszik a gyógyulásuk megoldását.

Ez esetben jó szolgálatot tesznek a nagymamáink idejében oly nagy népszerűségnek örvendő gyógyfüvek – olyan csodaszerek, amelyek a legtöbb kertes házzal rendelkező családok udvarán megtalálhatóak. A köhögés elleni gyógynövényeket például előszeretettel használják azok, akiket egy ideje már kínoz az említett jelenség – a végtelennek tűnő, száraz vagy váladékos köhögés. Figyelem! Az alábbi cikk olyan alternatív megoldásokat kínál, amelyekkel enyhíthető a köhögés, azonban, ha nem tapasztal egy-két napon belül javulást, irány az orvos! A köhögés elleni gyógynövények képzeletbeli listájának első helyezettje kétségkívül a kakukkfű. Készíthető belőle szirup és tea, de némi illóolajjal megbolondítva akár a szobák levegőjét is megtisztíthatjuk a segítségével, ha a párologtatás mellett döntünk.

Ön hisz a Bach virágterápiában?

Néhanapján megtörténik, hogy elfáradunk. Nem, jelen esetben nem arról a fáradtságról van szó, ami a nehezebb fizikai munka után környékezi meg az embert- ennél jóval többről van szó. A fáradtság, amiről e cikkben lesz szó, a lelket érinti. Abban valószínűleg egyetértünk, hogy a már említett fizika megterhelés okozta elcsigázottság az egyszerűbb a két típus közül, hiszen ahhoz, hogy kiheverjük az előbbit, elég csak kényelmesen végignyúlni az ágyon és aludni egy hatalmasat – reggel pedig felfrissülve, energiabombaként nézhetünk szembe az új nap új megpróbáltatásaival. Nem így a lelki lestrapáltság! Ha az ember már kora reggel az ébredés után nyúzottnak, kedvetlennek és erőtlennek érzi magát, az jó okot ad arra, hogy elveszítsük a motivációt, és minden pillanatot kínkeservesnek éljünk meg.

Innen már csak egy-két lépés a lelki fáradtság fizikai megnyilvánulása, ami többnyire valamilyen megbetegedés formájában tör a felszínre. Szerencsére van megoldás, mégpedig olyan, aminek nincs mellékhatása, nem lehet túladagolni, kortól és nemtől függetlenül alkalmazható, roppant hatásos, emellett pedig nem tartalmaz vegyszert. Most nyilván szkeptikusan ráncolja a homlokát, és azt gondolja, ilyen csodaszer garantáltan nem létezik! Az igazság az, hogy létezik, mégpedig 38 különféle formában! Igen, kedves hölgyeim és uraim, a Bach virágterápiáról van szó. Mit is értünk tulajdonképpen a szóban forgó terápián? Nos, a módszer szülőatyja, Edward Bach az 1930-as években dolgozta ki azt a módszert, amellyel hatásosan lehet enyhíteni a lélek megbetegedését.