Diéta, mint életmódváltás

Szaporodó súlyfelesleg, és sikertelen diéták sorozata? Sokan ismerjük a problémát, és az interneten olvasható sok-sok fogyókúra és leírás ellenére sem állítható egyikről vagy másikról, hogy biztos sikert hozna a plusz kilókkal küzdők számára. A legtöbben ott rontják el, hogy azonnali eredményeket várnak, minimális erőfeszítéssel. Kétségtelen, hogy a villámdiéták pár nap alatt néhány kilótól megszabadíthatnak, de tény, hogy gyorsan visszajönnek azok. A számunkra megfelelő fogyókúra kiválasztásánál mindenképpen érdemes szem előtt tartani, hogy nem elegendő csupán a táplálkozásra odafigyelni, hiszen a vonzó külső és a teherbírás csak úgy valósíthatóak meg, ha a diéta nem megy az egészség rovására, valamint ha a fitness fontosságáról sem feledkezünk meg.…

Spiritualitás – a boldog és sikeres emberek titka

Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy a boldogság olyan dolog, ami abszolút természetes –vagy van, vagy nincs-, és semmit nem kell tenni magának az állapotnak az eléréséért. Azok, akiktől nem áll távol a spiritualitás, nagyon is jól tudják, hogy a boldogság bizony „melóval” jár, és ha nem teszünk a saját lelki jólétünkért, ne várjuk, hogy magától pozitív legyen a közérzetünk. Szerencsére vannak bizonyos jólbevált praktikák, amelyeket nyugodtan elleshetünk azoktól, akik tudják a siker és a boldogság titkát. Azok, akik ezen irigylésre méltó rejtély birtokában vannak, egészen biztosan nem kerülik meg a rendszeres testmozgás témakörét.

Persze a heti szintű edzés fárasztó, és bizonyos áldozatot is követel az érintettektől, viszont maga a mozgás nemcsak az alakunknak és az egészségünknek tesz jót, de jókedvet is okoz. Mivel az edzés energetizál, a munkában is jóval produktívabbak lehetünk, arról nem is beszélve, hogy felfrissülve, fitten és üdén a jó ötletek és az inspiráció is könnyebben eltalálnak hozzánk. Bár manapság a multi-taskingnak nagy népszerűsége van, a szakemberek azt állítják, ha egyszerre egy dologra figyelünk, és nem osztjuk meg a fókuszpontok között a figyelmünket, nemcsak, hogy eredményesebbek leszünk, de az adott feladatokat is jóval gyorsabban oldjuk majd meg.…

A család és a nő szerepe a sötét Középkorban

A lovagi irodalom kétségtelenül izgalmas olvasmányélménnyel gazdagítja könyvmolyokat, ám megvan az a káros következménye is, hogy –ha csak innen táplálkozunk- hajlamosak vagyunk elhinni a költőknek: a Középkorban a nőket piedesztálra emelve imádta mindenki. A szomorú igazság az, hogy a hölgyeknek igen nehéz szereposztásban volt részük a Középkorban, hiszen sokszor olyan irreális elvárásokat támasztott az irányukba a férfitársadalom, amelyeknek csak saját maguk teljes megadásával tudtak megfelelni. Lássuk, milyen volt nőnek lenni a sötét Középkorban – és milyen szerepe volt a családnak e vérgőzös időszakban!

Ahhoz, hogy megérthessük a kor általános felfogását a férfiaknak a nőkkel szembeni felsőbbrendűségéről, elég csak felütni a Bibliát: a nő, a teremtés koronájának az oldalbordájaként csupán egyfajta „kiegészítése” a magasabb rendű férfiúnak, így minden cselekedetét, sőt, gondolatát is a férfi kívánságának kell alávetnie. A nőkről sokáig tartotta magát az a –finoman szólva- roppant csúnya tévhit, miszerint szellemi és lelki megmérettetés terén is alulmaradnak az urakkal szemben. A gyakorlatban ez annyit tett, a nőknek nem lehettet döntési joguk, sőt, sokszor még véleményük sem a férfiak uralta és irányította világban.…

Család és gyermekáldás a Középkor viharos századaiban

Talán nincs is olyan édesanya, akit ne borítanának ki időnként a gyerekei. Lehetünk bármilyen gondoskodók, szerető szívűek és igazán türelmesek, bizony vannak olyan napok, amikor a gyereknevelést igazi nyűgként éljük meg – aztán persze jön a menetrendszerű bűntudat, de ez már egy másik cikk témája. Ha úgy érezzük, összecsapnak a fejünk felett a hullámok, jusson eszünkbe, hogy lehetne sokkal, de sokkal rosszabb. E kijelentés igazát talán a középkori anyák tudnák a leginkább igazolni. Ha van korszak, ahol anyának lenni nem volt leányálom, akkor az a Középkor. Ehhez persze az is hozzájárul, hogy a szóban forgó időintervallum teljesen máshogyan értelmezte a család fogalmát, ennek tükrében pedig teljesen más kritériumrendszert támasztott az anyákkal és a gyerekkel szemben is, mint a mai modern kor felfogása.

Persze középkori viszonylatban is különbséget kell tennünk a nemesek és az átlagemberek között – a mindenre jogosult, dúsgazdag arisztokraták és a szegénységben élő pórnép között. Már maga a szülés is „érdekes” körülmények között zajlott –és most elsősorban nem az orvostudomány fejlettségét, illetve a közvetlen körülményeket értjük. A szülő nők között elterjedt bölcsességnek számított az úgynevezett tüsszentés-kultusz. Talán ma már mókásnak hat, de a Középkor asszonya, szigorúan orvosi javaslattal, hitte a szülés közbeni tüsszentés erejében – erről árulkodik több hiteles feljegyzés is. Úgy gondolták ugyanis, hogy a tüsszentés energiája a méhet is érinti, így az ott összpontosuló erő a gyerek mihamarabbi előrenyomulását sürgeti.…

Elkerülhető a munkahelyi konfliktus?

Felnőttként az életünk jelentős részét a munkahelyen töltjük. Egy utópisztikus világban a munkahely minden szempontból tökéletes volna: a fizetés kiváló, a munka mindig érdekes és a kollégák rendes, kedves emberek lennének. Persze ez nem jelenti azt automatikusan, hogy mindezek ellenkezője az igaz, csupán azt, hogy néhanapján még az egyébként kellemes légkörű irodában is gyülekezhetnek viharfellegek. Valljuk be őszintén, nem mindenkit „csípünk” egyformán, és van az a bizonyos kolléga, aki rendszeresen borsot tör az orrunk alá.

Ha rossz napunk van, a vészjósló helyzet akár el is mérgesedhet – ám jobb elkerülni azokat a szituációkat, amelyek végérvényesen megmérgezik a munkahelyi légkört. Mi a mostani írásunkban okos és sokat próbált ötleteket adunk annak kapcsán, hogyan kezeljük a kialakulófélben lévő ellentéteket. Ugye, ismerjük azt a párkapcsolati aranyszabályt, miszerint nem jó ötlet úgy álomra hajtani a fekünket, hogy a másikkal rosszban vagyunk? A jó hangulat és a békülés jegyében mindig meg kell beszélni az aktuális vitákat és összecsapásokat – ez a jó kapcsolat titka, többek között. Ugyanez igaz a munkahelyi nézeteltérések kezelésére is.…

Fitneszbirodalom odahaza a koronavírus alatt

A koronavírus az életünk minden szegmensére rányomta a bélyegét. Bár már egyre több szigorítást oldanak fel, ez nem jelenti azt, hogy sutba kéne dobni az óvatosságot. Azok a hölgyek és urak, akik a karantén előtt rendszeresen jártak edzőterembe, bizony nagyon megsínylik ezt az időszakot – ám a jó hír az, hogy a megfelelő fitnesz eszközök segítségével odahaza is kialakíthatjuk a privát fitneszbirodalmunkat, így a rendszeres gyakorlatozásról sem kell lemondanunk. Alapvetőnek tűnik az otthoni fitnesz edzéshez a különféle jól kombinálható súlyzók megvétele.

Arra azonban figyeljünk oda, hogy mind a választott tárcsák, mind a rúd sokoldalúan felhasználható legyen, és persze kompatibilis egymással. Ma már jó minőségű súlyokat és rudat jutányos áron is be lehet szerezni, így, ha már biztonságosan visszatérhetünk a kedvenc termünkbe, nem lesz bűntudatunk a vásárlás miatt. Az otthoni testformálás sikerességéhez a felfüggeszthető erősítők is nagymértékben hozzájárulnak. A saját testsúlyos edzés sokak kedvence, hiszen hatékonyságban a párját ritkítja.…

Hálószobatitkok a zavartalan alvás jegyében – gyógynövényekkel

A stressz a legtöbbünk előtt nem ismeretlen fogalom. Bárcsak lehetséges lenne a szorongást a munkanap végén magunk mögött az irodában hagyni, de az igazság az, hogy azt, mint koloncot visszük magunkkal haza, sőt, a legtöbb esetben még az ágyunkból sem tudjuk kikergetni. Nem kell ahhoz brit tudósnak lenni, hogy rájöjjünk, a túlzott stressz nem ideális állapot a nyugodt alváshoz. Mit tehetünk abban az esetben, ha nem szívesen nyúlunk szintetikus, kémiai úton előállított készítményekhez? Szerencsére a gyógynövényekhez ez esetben is bizton fordulhatunk, hiszen azok amellett, hogy hatékonyan segítenek leküzdeni a problémát, mellékhatásokkal sem járnak együtt.

Az elképesztően kellemes illatáról híres levendula például a párját ritkítja, ha a nyugodt alvás a célunk. Sokak kedvenc lila növénye még a roppant zavaró szúnyogokat is távol tartja, ha az ágyunk közelében helyezünk el egy csokrot abból. A bájos fehér virágú jázmin szintén nem marad el a sorból, ha a kellemes kedélyállapot előidőzése kerül terítékre. Sokan tesznek arról említést, hogy a szóban forgó virág illatától jobb kedvűek lettek, ez pedig hatványozottan igaz, ha zavartalan pihenésről van szó. A cserepes jázmint a hálószobánkba téve, zsongító, kellemes élményben lehet részünk, reggel pedig igazi energiabombaként pattanunk majd ki az ágyból. Az Aloe vera hatását, ha minden részletre ki kívánunk térni, akár napestig is sorolhatnánk.…

Segítség, korpás a fejbőröm!

Végre, végre beköszöntött a jó idő, ami csak egyet jelenthet: ösztönösen vágyunk ki a szabadba, az éltető napfényben sétálgatva. A nyár viszont, pontosan a nagyon is meleg napok miatt, fokozott izzadást vált ki a szervezetünkből, amit sajnos a száraz fejbőrrel rendelkezők sínylenek meg a leginkább. Azok a hölgyek és urak, akik előtt nem ismeretlen fogalom a rendszeresen visszatérő korpa és a viszkető, irritált fejbőr, már előre rettegnek a szezontól, és szívesen kipróbálnának bármit, csak, hogy enyhíthessék a kínjaikat. Persze az igazság az, hogy a krónikus problémával mindenképpen profi szakembert, bőrgyógyászt kell felkeresni, ám szerencsére az enyhébb kimenetelű rendellenességekre a természet erejét is használhatjuk.

Először is, nagyon fontos megtalálnunk a tökéletes sampont. A témában járatos személyek azt javasolják, szavazzunk bizalmat azoknak a termékeknek, amelyek magasak a kátránytartalmukban, illetve nincsenek híján cink-piritionnak. A használati utasítást minden esetben olvassuk el figyelmesen, hiszen vannak olyan termékek, amelyet a lemosás előtt akár 10-15 percig is a fejbőrön kell tartanunk. Sokáig tartotta magát az a hiedelem, hogy a túlzott korpa a gyakori hajmosástól alakul ki. Ma már bebizonyosodott, hogy ez nem igaz. Az viszont nemcsak városi legenda, hogy a túl forró víz nem tesz jót a fejbőrnek – hiszen az is szárítja azt, így aztán könnyedén kialakul a korpa.…

A kávé akár a fogyásban is besegíthet

A korán kelés bizony nem tartozik az élet szépségeihez- bár valamilyen megmagyarázhatatlan oknál fogva olyan személyek is akadnak szép számmal, akik már a hajnali órákban is aktívak, és örömmel veszik az aznapi kihívásokat. Azért valljuk meg, többen vagyunk, akiknek a rendszeres korai felkelés kisebb traumát okoz, főleg az őszi és téli időszakban, amikor odakinn még sokáig sötét és komor a hangulat.

Ilyenkor mi is lehetne tökéletesebb barát, mint egy – vagy két- finom, forrón gőzölgő feketekávé – cukorral vagy tejszínnel, esetleg azok nélkül, ki-ki a személyes ízlés-világának a függvényében. A kávé remekül energetizál, és megadja azt a kellő löketet, aminek a legtöbben bizony híján vagyunk kora reggel. A legújabb kutatások viszont azt is bebizonyították, hogy a kávé a diétánk megtámogatásában is kiemelkedő szerepet játszik. Persze nem kell ahhoz feltétlenül brit tudósnak lenni, hogy tapasztalhassuk a saját bőrünkön a kávénak az anyagcserére való jótékony befolyását.…

Kérdések, amiket soha nem tegyünk fel egy gyermektelen hölgynek

Nem is kérdés, hogy a gyermekáldás mennyire fantasztikus esemény! Rádöbbenni arra, hogy egy új kis élet növekszik bennünk, a párunkkal közösen készülődni a család leendő szeme fényének az érkezésére egész egyszerűen összehasonlíthatatlan fontosságú mérföldkő a házastársak életében. Igen ám, de mégis sok pár van, akiknek nem lehet része ebben a csodában – vagy saját akaratukból, vagy pedig azért, mert nem tartoznak a természet kegyeltjei közé. Így vagy úgy, nincs annál tapintatlanabb dolog, mint ezen párok magánéletében való turkálás, amelynek keretein belül azt kérdezgetjük, mikor lesz már gyerek a háznál? A kérdés nemcsak az abszolút érzéketlenség kategóriájába tartozik, de mélyen sértő is a felekre nézve.

Mi jelen cikkünkben összeszedtünk néhány nyomós indokot annak kapcsán, miért kell magunkat távol tartani a másik magánéletétől. Nos, kijelenthetjük, hogy modern korban élünk, ahol a szebbik nem képviselői is egyre elismertebb szerepeket tölthetnek be- nagy előrelépés ez ahhoz képest, hogy a nőknek alig 100 évvel ezelőtt még szavazati joguk sem volt, és az anyaságon kívül mással nemigen foglalkozhattak. Persze az igazsághoz az is hozzátartozik, hogy még ebben a modern korban sem ismeri el mindenki a nők egyenjogúságát, és görbén néz arra a 30-as éveiben járó hölgyre, aki esetleg felvállalja: nem kíván anya lenni – vagy éppenséggel nem most kíván anya lenni, hiszen előbb a karrierjére szeretne koncentrálni.…

Néhány szakma, amiben a Föld jegyűek brillíroznak

A Föld jegyű személyek közismerten megbízhatóak, bár az igazsághoz az is hozzátartozik, hogy a szóban forgó elem szülöttei, vagyis a Szűz, a Bika és a Bak jegyű emberek bizony nagyon magasra teszik a mércét az élet minden területén, így nehéz őket maradéktalanul boldoggá tenni. A tapasztalat azt mutatja, a munkahely, illetve pontosabban a szakma választás tekintetében is adódhatnak gondjaik a Föld aszcendensűeknek, ugyanis ők hajlamosak több fába is belevágni a fejszéjüket, így sok időbe is beletelhet az álommunkájuk megtalálása.

Nos, e rövid cikkben kiváló ötletekkel bombázzuk majd a kedves olvasóinkat, amiből elsősorban a már említett jegy szülöttei profitálhatnak a legeredményesebben. Mivel a Föld jegy szülöttei roppant kíváncsi természettel vannak megáldva, érdekli őket minden, ami a világ működéséhez és a mögötte lévő folyamatokhoz tartozik. Különösen szeretik a természetet, és mindent, ami él, illetve fejlődik. Éppen ezért a munkahelyek közül elsősorban a botanikus szakma az, ami a jegy szülötteit igazán izgalomba hozza. Elhivatott botanikusként módunkban áll a példátlan kitartásunkat és a türelmünket kamatoztatni, aminek köszönhetően nemcsak boldogok leszünk a munkával, amit végzünk, de igazi karriert is felépíthetünk, ami a pénztárcánk kapacitására nézve is pozitívan hat majd.…

Milyen a tökéletes hálószoba a Feng Shui szerint?

A háztartásunk egyik legfontosabb helyisége a hálószoba, hiszen a fárasztó munkanap végén itt hajtjuk álomra a fejünket, illetve itt éljük át a párunkkal közös intim pillanatokat is. Éppen ezért egyáltalán nem mindegy, milyen kisugárzással rendelkezik a szóban forgó szoba. Szerencsére a Feng Shui ebben az esetben is remek lehetőséget biztosít az esetleges negatív töltetű energiaforrások kizárására. A Feng Shui-ról már sokszor és sokfélképpen írtunk ezen az oldalon – kitértünk ezen ősi kínai módszer születésének a történetére, a módszer lényegére és mikéntjeire, illetve arra is, hogyan tudnánk alkalmazni ezt az ősi tudást az otthonunkban.

Míg eddig inkább általánosságban érintettünk minden helyiséget, addig most jelen írásunkban szeretnénk csak és kizárólag a hálószobára koncentrálva tanácsokkal szolgálni a témában érdeklődőknek. A Feng Shui a lélek, a szellem és a test balanszát a természet erőinek a felhasználásával kívánja megteremteni. Mit jelent ez a gyakorlatban? Azt, hogy fénynek és a levegőnek rendkívül nagy jelentősége van a harmónia létrehozásában. Ennek érdekében szellőztessünk minden nap, tárjuk ki az ablakokat, húzzuk ki a függönyöket. Nyilván ezt egészségügyi okokból amúgy is megtennénk, de a Feng Shui keretein belül fektessünk fokozott figyelmet e rutinszerű gyakorlatra.…

Az alkoholprobléma első jelei

Az orvosok gyakorta hangoztatják azon nézetüket, hogy néhanapján egy kis minőségű alkohol igazán hasznos is lehet az egészségünk szempontjából. A hétvégi vidám hangulatú bulin ledöntött pár sör pedig bizonyára nem lehet káros, csakúgy, mint az esti vacsorához kortyolgatott pohár finom vörösbor sem. Vagy mégis? Mennyi az elég, és mikortól hallgassunk a vészjelzőre: talán túl sokat iszunk? Az alkohol, tekintve, ha valóban magas színvonalat képvisel, önmagától nem az ördögtől való rossz. Az igazsághoz azonban az is hozzátartozik, hogy nagyon könnyű átesni a ló túlsó oldalára, és még könnyebb észrevétlenül is függővé válni. Mostani írásunkban azokat az árulkodó jeleket vesszük sorra, amelyek óva intenek minket és szavak nélkül is azt sugallják: túl sok volt a jóból, ideje leállni az italozgatással.

Nos, általánosságban elmondhatjuk, hogy –bár az alkohol mindenkire máshogyan hat nemtől, kortól és öröklött genetikától, illetve életviteltől függően-, ha valaki túl sok szeszes italt fogyaszt, a memóriája működése hagy némi kívánnivalót maga után. Mit jelent ez a gyakorlatban? Azt, hogy az átmulatott éjszaka után másnap a hasogató fejfájással ébredve könnyen azon kaphatjuk magunkat, hogy egy csomó dologra nem emlékszünk az éjszaka végével kapcsolatosan. Abban az esetben, ha gyakorta tapasztaljuk ezt a roppant kellemetlen jelenséget a kimenős esték után, joggal kezdhetünk gyanakodni arra, hogy rendszeresen többen iszunk a kelleténél.…

Mit jeleznek az arcbőr elváltozásai?

Az egyik leghasznosabb szervünk, a bőrünk, elképesztően nagyszerű tulajdonságokkal rendelkezik. Óriásira tud nyúlni (például a terhesség alatt), majd a rugalmasságának köszönhetően szinte észrevétlenül vissza is zsugorodik az eredeti méretére. Megóvja a belső szerveinket a sérülésektől, nagy szerepet játszik a hőszabályozásban, emellett pedig formálja is az alakunkat. A bőrünk sok mindent el is árul rólunk. Ha ragyogó, rugalmas, üde színű és esztétikus, az azt jelenti, hogy odabenn is minden rendben, egészségesek vagyunk. Ennek persze az ellenkezője is igaz. Észrevette már, hogy egyes személyekre ránézve az utcán, azonnal megállapítjuk magunkban, hogy bizony a szemlélt fél beteges lehet? Rossz bőrben van –szoktuk gyakorta megjegyezni.

Mi a jelen cikkünkben összeszedtük azokat a jeleket, amelyek árulkodóak lehetnek – ha a saját bőrünkön tapasztaljuk ezeket, okunk lehet gyanakodni. Az igazság az, hogy kiskamaszként szinte mindnyájan szenvedtünk a bőrhibáktól – a sokszor a fontos randevú előtt kibújó pattanásoktól, mitesszertől vagy a zsíros bőrtől. Persze mindezt a későbbi évek észrevétlenül „letakarítják” az arcunkról, azonban a tapasztalat azt mutatja, rengeteg felnőtt küzd az említett bőrproblémáktól jócskán a kamaszévek elmúlta után is. Mi állhat a jelenség hátterében? Nos, majdnem minden esetben a nem megfelelő táplálkozás. A túl sok glutén és a túlságosan is zsíros ételek az arcbőrön is meglátszanak, amellett, hogy pluszkilókhoz és elhízáshoz is vezetnek.…

A gyógynövények fontosság a fitoterápiás eljárásokban

A természet ereje elképesztő! Mi, modern emberek sokszor nem is vagyunk a szerencsénk tudatában, vakon és süketen élünk a folyamatosan rohanó fogyasztói társadalomban. Pedig az élet mozgatórugója, az eleven és lüktető természet a javunkat is szolgálhatja, ha tudjuk, hogyan kell élni a kincseinek a nagyszerűségével. Nem így volt ez azonban a múltban! Alig néhány száz évvel ezelőtt az ember és a természet sokkal szorosabb kapcsolatban állt egymással, mint ma. A múltban élt őseink megkérdőjelezhetetlenül hittek a gyógynövények erejében, megtanulták, hogyan kell azok hatását kiaknázni.

Aztán, „hála” a rohamléptékben fejlődő technológiának, ez az ősi tudás visszaszorult, és már-már elfelejtettük, amit nem szabadott volna. Szerencsére azonban manapság újra megfigyelhetjük a gyógynövények szélesebb körben való felhasználására tett kísérleteket, ami nemcsak az egyszerű emberek, de a modern orvostudomány szakemberei felől is érezhető tendencia. Ennek a törekvésnek a zászlóshordozója a fitoterápia, azaz a gyógynövények jótékony erejének a széleskörű alkalmazása. Az igazság az, hogy nem feltétlenül kell a kémiai úton előállított, szintetikus szerekkel élnünk, ha van egyéb, egészségesebb opció is – mondják a fitoterápia szakértői.…

A mentális egészségünk megőrzése a karantén alatta

Nos, e rovatban számtalan cikk született már az egészséges életmód jegyében. Adtunk tanácsot arra nézve, mit és mikor együnk, hogy fittek és energikusak maradjunk, de összeszedtük azokat a tippeket is, amivel például a párkapcsolatot lehet a legegyszerűbben „egészséges” mederben tartani. Mostani cikkünk kicsit rendhagyó – hiszen a világban is rendhagyó helyzet áll fenn. Igen, természetesen a karanténról van szó, annak minden lelki terhével és nyűgével együtt. Jelen írásunkban három olyan kiváló és kipróbált tanáccsal szeretnénk kedveskedni a kitartó olvasóinknak, amelyeket megfogadva megőrizhetjük a mentális egészségünket-, hiszen a fizika jólétünk mellett ugyanolyan fontos, hogy szellemileg és lelkileg is rendben legyünk.

Mivel dobhatjuk fel a legjobban a kedvünket a bezártság hosszú napjai, hetei alatt? Abban az esetben, ha már meguntuk az olvasás-tévézés-takarítás szuper hármasát, ragadjunk tollat, és vezessünk naplót – csakúgy, mint tették azt oly nagy lelkesedéssel a nagyszüleink is. A karantén-naplónak elkeresztelt noteszbe minden olyan gondolatot felvezethetünk, és jól kitárgyalhatjuk magunkkal, amelyek bántanak minket. Ezekben a nehéz napokban érthető, ha még a legoptimistább személy fejében is egyik negatív gondolat kergeti a másikat. Vessük ezeket papírra, és adjuk át magunkat az írás jótékony, gyógyító erejének. Mert az írás bizony gyógyít! Kiadni magunkból a kételyeket olyan, mintha a legjobb barátunkkal ültünk volna le egy órácskára beszélgetni.…