Diéta, mint életmódváltás

Szaporodó súlyfelesleg, és sikertelen diéták sorozata? Sokan ismerjük a problémát, és az interneten olvasható sok-sok fogyókúra és leírás ellenére sem állítható egyikről vagy másikról, hogy biztos sikert hozna a plusz kilókkal küzdők számára. A legtöbben ott rontják el, hogy azonnali eredményeket várnak, minimális erőfeszítéssel. Kétségtelen, hogy a villámdiéták pár nap alatt néhány kilótól megszabadíthatnak, de tény, hogy gyorsan visszajönnek azok. A számunkra megfelelő fogyókúra kiválasztásánál mindenképpen érdemes szem előtt tartani, hogy nem elegendő csupán a táplálkozásra odafigyelni, hiszen a vonzó külső és a teherbírás csak úgy valósíthatóak meg, ha a diéta nem megy az egészség rovására, valamint ha a fitness fontosságáról sem feledkezünk meg.…

A horkolás tönkreteheti a párkapcsolatokat?

Az álmatlanul töltött éjszakák bizony nagyon hamar rányomják a bélyegüket az egészségünkre. Annak, hogy esténként képtelenek vagyunk elaludni, esetleg hamar felkelünk, és nem tudunk újra álomba szenderülni, több oka is lehet – az egyik legbosszantóbb pedig kétségtelenül a mellettünk horkoló párunk. Annak, akinek valaha már volt része e vitathatatlanul kellemetlen éjszakai koncertben, szívesen megpróbálna bármit, csak, hogy meneküljön a zajforrás – jelen esetben a házastárs- elől. Sajnos azonban bebizonyosodott, hogy a horkolásnak nemcsak bosszantó velejárói vannak, de akár az egészségünk rovására is mehet a szóban forgó jelenség.

Tudjuk azt, hogy a megfelelő minőségű alvás elengedhetetlenül fontos az egészségesen működő szervezetnek. Az a személy, aki hosszabb ideig álmatlanságtól szenved, hamarosan egy sor kellemetlen egészségügyi problémát is fog tapasztalni. Mivel a test nem képes a szükséges regenerálódásra használni a rendelkezésére álló időt, csökkentett üzemmódban dolgozik, így gyengül az immunrendszerünk, vagyis védtelenebbek leszünk a különböző megbetegedésekkel szemben.…

Mondjon nemet a tavaszi fáradtságnak!

Bár még javában benne vagyunk a télben, ez nem jelenti azt, hogy ne gondolhatnánk jó előre a tavaszi depresszió megelőzésének a lehetőségeire. Bizony, az igazság az, bármennyire is szeretjük a téli fehér tájat, egy idő után a folyamatos hidegnek és szürkeségnek köszönhetően óhatatlanul is rosszkedvűek leszünk. A tapasztalat is azt mutatja, amint megjelennek az első napsugarak, az energiaszintünk a hosszú téli álmából ébredezve a nullára zuhan. Ilyenkor bizony jól jönnek a nagymamáink korában ismert praktikák, és a természet ereje.

A gyógynövények nagyszerűsége ismeretes volt már az óidőkben is. Szerencsére a modern kor orvostudománya is elismerően beszél a gyógynövények erejéről, így az azokból készített termékek újra a reneszánszukat élhetik. A már említett tavaszi depresszióra is van néhány remek megoldása a természetnek- jelen cikkünkben ezeket vesszük sorra. Az első gyógynövény, amivel foglalkozni fogunk, a levendula. A levendulát sokan szeretik finom illatáért és nyugtató hatásáért. Teljesen mindegy, hogy egy csokor száraz levenduláról, vagy illóolaj, esetleg illatos gyertya formájában történő felhasználásról van szó, a hatás garantáltan nem marad el.…

Körülöttünk lévő veszély földsugarak okozzák a depressziót?

Sokan kétkedve fogadják a manapság oly nagy népszerűségnek örvendő tudományágat, ami a különféle földsugárzásokkal foglalkozik. Sajnos még mindig rengetegen vannak azok a személyek, akik a kellő információmennyiség teljes hiányában nevetve legyintenek, mondván, áltudományról van szó. Az igazság viszont az, hogy a természetgyógyászat által elfogadott földsugárzás nem újkeletű dolog, már az ókor embere is tisztában volt azzal, hogy a Földet különféle energianyalábok szelik át keresztbe-kasba. Ezek a sugarak a bolygó mélyéről származnak, és van közülük, amelyik teljesen ártalmatlan, de olyan is akad, ami kifejezetten káros az egészségünkre.

Szögezzük le rögtön az elején! Tudományos mérésekkel ezeket az energianyalábokat nagyon nehéz befogni, így sajnos egyre több kókler jelenik meg a „piacon” is, szolgáltatását kínálva az egészségügyi problémákkal küzdő lelkes, ám naiv gyógyulni vágyó személyeknek. Nehéz kiszűrni, hogy ki az a természetgyógyász ismeretekkel rendelkező megbízható személy, aki nem fog minket átverni. Egyébként maga a téma is roppant komplex, hiszen lehet, hogy a hirtelen fellépő megbetegedésünknek teljesen más oka van, nem pedig a szóban forgó káros sugarak. Az viszont igaz, hogy ha huzamosabb ideig rossz helyen alszunk vagy ülünk – például a munkahelyünkön-, előbb vagy utóbb érezni fogjuk a negatív vonatkozását is a földsugarak jelenlétének.…

Mi a különbség a megcsalás és a hűtlenség között?

Nincs is annál csodálatosabb, mint amikor két szerelmes szív egyszerre dobban. A szerelem kezdeti, rózsaszín fázisában bizony el sem tudjuk képzelni, hogy egyszer vége lesz ennek a csodás érzelemnek, így érthető, ha kizárjuk a hűtlenség lehetőségét is. Hűtlenség. Önnek mi jut eszébe e szóról? A legtöbben azonnal a megcsalásra gondolnak, tehát arra, ha a párkapcsolat egyik fele egy harmadik személy társaságában „múlatja az időt”. Az igazság viszont az, hogy többféleképpen lehetünk hűtlenek a másikhoz, nemcsak a testiségen keresztül, bár kétségtelen, hogy ez az egyik legocsmányabb módja a másik átverésének.

A párkapcsolatok egyébként is roppant komplex téma, sőt, a tapasztalat azt mutatja, hogy sok viszony a kívülállóknak tökéletesnek tűnik, ám a mélyben sajnos nem ilyen idilli a helyzet. A kezdetben nagy fellángolás az idő múlásával kiüresedik, s bár a felek továbbra is megosztják egymással a lényegi dolgokat, az a csibészes összetartozás, a kellemes esti összebújások, elejtett félszavakon alapuló közös megértés már a múlté. Ebben a stádiumban talán el lehet időzni kissé, ám a mérleg nyelve előbb-utóbb valamelyik irányba elbillen – sajnos a legtöbbször a megcsalás vagy a szakítás felé. Az igazi nagy veszélyt azonban a bizalom megingása jelenti. A jól és boldogan operáló párkapcsolatok tagjai nem titkolóznak egymás között.…

A boldog otthon titka

Gondolkodott-e már valaha azon, hogy miért érezzük magunkat egy teljesen ismeretlen lakásba belépve jól vagy éppen rosszul? Nos, nem titok, hogy a környezetünk nagy hatással van ránk és a hozzánk látogató vendégekre is, így egyáltalán nem mindegy, milyen üzenetet közvetít a családi fészek. Egyszerű ez: ha a körülöttünk lévő tér kellemes atmoszférával rendelkezik, jól, energikusnak érezzük magunkat, jobban alszunk és kellemesebben pihenünk, nagyobb kedvünk lesz a munkához vagy az alkotáshoz. De miért van az, hogy egyes otthonok kisugárzása pozitív, míg másoké negatív?

A szakértők egyébként úgy gondolják, bizonyos használati tárgyak és egyéb praktikák alkalmazásával vonzó összképet alakíthatunk ki a környezetükben. Mi ennek jártunk utána, maradjon velünk, ha Önt is érdekli, mi a boldog otthon titka. Nos, abban egyetérthetünk, hogy a növények nagyon sokat dobhatnak a hangulaton. A zöld bokros vagy vidám virágos cserepesek bizonyítottan jó hatással vannak az egészségre is, csökkentik a stresszt és jó közérzetet eredményeznek. Arról már régóta tudomásunk van, hogy színek hatalmas szerepet játszanak a kedélyállapotunk alakulásában. A zöld megnyugtat, a szürke és a bézs ellazít, a sárga energetizál, a piros pedig felpezsdíti a vért. Ennek tudatában okos ötlet kiaknázni ezt a szóban forgó „színkódot”, és felhasználni például a közelgő nagyobb volumenű tatarozás során.…

Hogyan kapcsolódik a születésnap az álommunkánkhoz?

A pénz nem boldogít, viszont nem árt, ha van, tartja a közismert mondás. Bizony, a modern világ mozgatórugója, a pénz nélkül sajnos nem lehetne idilli az életünk, így egyáltalán nem mindegy, a felnőttkor küszöbén milyen pályát választunk magunknak. Nyilván, ha olyan munkát végzünk, ami jól fizet, viszont nem igazán áll közel a szívünkhöz, boldogok sem lehetünk, így fontos megteremteni azt a fajta balanszot, aminek köszönhetően a kecske is jóllakik, és a káposzta is megmarad – csak, hogy még egy elcsépelt szólásmondással éljünk. Nos, ki gondolta volna, de az, hogy a hét melyik napján születtünk, nagyban meghatározza a karrierünk milyenségét.

Azokról a személyekről, akik a hét első napján születtek, úgy tartják, roppant kiváló a problémamegoldó képességük. A hétfő szülöttei bizony nem ijednek meg a saját árnyékuktól, szeretik és keresik a kihívásokat, illetve a saját határaik feszegetését. Mivel a logikájuk nem mindennapi, jól teljesítenek az olyan munkákban, ami roppant nagy kreativitást igényel, mint például a rendezvényszervező vagy a zeneszerző. Apropó, kreativitás! A kedden született embereknek kreativitásban nincs párja, ám ez nem azt jelenti, hogy ezek a személyek híján lennének üzleti érzékből.…

A Feng Shui a szerelemben is segít

A szerelem az egyik legcsodásabb érzés, ami átjárhatja az emberi lelket. Mondjuk ki kerek-perec, szegény az a személy, aki soha nem tapasztalja meg a kölcsönös megbecsülésen, mély érzéseken, szenvedélyen és őszinte barátságon alapuló jelenséget, legalább egyszer az élete során. Viszont a tapasztalat azt mutatja, megtörténik, hogy hiába is szeretnénk megtalálni a szerelmet, az a bizonyos Nagy Ő csak nem akar megjelenni az életünkben. Mit kell tennünk ahhoz, hogy mi is bevonzhassuk a szerelmet? Nos, a Feng Shui, mint sok más esetben, most is a segítségünkre siet.

Azoknak, akik nem tudják, mit jelent a Feng Shui, eláruljuk, ez a többezer éves kínai életfilozófia az ember és a természet közötti balansz elérését hivatott szolgálni, s olyan rendkívüli útmutatást ad, amelynek köszönhetően elérhetjük a lelki békénket. Azok, akik ismerik ezt az ősi hitvallást, tudják, hogy a szerelmet is bevonzhatjuk az alkalmazásával. Mi listáztuk azt a néhány tárgyat, amelyeknek a Feng Shui követői szerelemhozó hatást tulajdonítanak. Az ősi kínai mesterek mindig is nagy szerepet tulajdonítottak a harangok és a csengők erős, fémes hangjának. Úgy tartották ugyanis, hogy ez a tiszta hang egy pontba gyűjti a friss, életadó energiát. A szakértők azt állítják, okos gondolat a lakásunk központi helyére felszerelni egy aprócska szélcsengőt, főleg abban az esetben, ha nehezen engedjük el a régi kapcsolatunkat.…

Karácsonyozás a munkahely? Ne érje felkészületlenül a szituáció!

Karácsony. E szó annyiféle változatos érzést kavar fel az emberi lélekben! A szóban forgó ünnepben benne van a meghittség ígérete, a finom vendégváró asztal csalogató illata, a családdal és a barátokkal töltött minőségi idő és az őrület határára hajszoló nagy roham a tökéletes karácsonyi ajándék megtalálásáért. Igaz, ami igaz, évről-évre frappáns és egyedi ajándékkal szinte lehetetlen előrukkolni, de –mivel szeretettel adunk- a családtagok általában hajlandóak szemet hunyni a sablonos meglepetések fölött. De mi a helyzet a kollégákkal?

Bizony, annak a személynek, akinek a munkájából kifolyólag több emberrel összezárva kell töltenie a hétköznapjai jelentős részét, karácsony tájékán az orra alá dugnak egy sapkát, amiben a kollégák nevei vannak kis cetlikre felírva. A húzott munkatársat pedig meg kell ajándékozni. A tapasztalat viszont azt mutatja, soha nem azt húzzuk, akit szeretnénk vagy ismerünk, így kénytelen vagyunk megbirkózni a kihívással: olyan személynek kell frappáns és ütős ajándékot választani, akinek szinte semmit nem tudunk az ízlés-világáról. Mi a teendő ebben az áldatlan állapotban? Nos, először is, ne essünk kétségbe, hiszen a fejetlenség rossz tanácsadó. Szerencsére a modern világunkban semmi sem marad rejtve, „köszönet” a facebooknak.…

Vegyünk példát a vikingekről?

A skandináv népek mindig is közel álltak a természethez. Az északi országok zordan, félelmetesen is gyönyörű, magával ragadó tájai kemény embereket termeltek ki, olyan semmitől sem félő harcias ifjakat, akik együtt éltek, mozogtak és lélegeztek a körülöttük lévő környezettel. Ez az összhang egyfajta lelki egyensúlyt eredményezett. Szerencsére a norvégok, dánok és svédek titka mára kiderült, így a világ széles körben teheti magáévá ezt a valóban hasznos életszemléletet, amit idegen szóval „hygge”-nek hívunk. Mit is jelent ez a kifejezés?

Maga a szó a norvég nyelvből származik, tükörfordításban pedig meghittséget jelent. Meghittség. Ízlelgessük kicsit a szót magunkban. Az a személy, aki a meghittség állapotában leledzik, ki van békülve magával és a világgal. Erről szól a Hygge életszemlélet, ezen belül is az apró, örömteli pillanatok észrevételéről és tudatos kihasználásáról. Bizony, ahogyan a bölcs idős emberek oly sokszor hangoztatják, a szépség és a boldogság az apró örömökből származik, olyan kicsinynek tűnő, annál fontosabb mozzanatokból, amelyek nem kerülnek pénzbe.…

Nyolc óra munka, nyolc óra pihenés…

Van-e annál fantasztikusabb érzés, mint amikor a totális kimerülés szélén végre beeshetünk a pihe-puha ágyikónkba, és átadhatjuk magunkat az alvás mámorító-boldogító öntudatlanságának? E költői kérdésre természetesen nem szükséges válaszolni, anélkül is jól tudjuk, milyen fontos az egészségesen működő szervezetnek a kielégítő alvás. A statisztikák mégis sorra azt mutatják, az emberek közel fele nem alszik eleget. A munka, a folyamatos stressz, a család és az egyéb körülmények miatt nem ritka, ha csupán 5-6 óra alvásban van részünk a kielégítő 8 helyett. Jelen cikkünkben listázzuk azokat a pozitív jelenségeket, amelyeket az imént említett standard alváshossz vonz magával.

Nos, a kutatók szerint az, aki rendszeresen nyolc órát alszik este, sokkal könnyebben áll neki a következő nap megpróbáltatásinak, illetve gyorsabban tanul és sajátítja el az új információkat. Annak a személynek, akiknek van szerencséje eleget pihenni, nincs gond a koncentrációjával sem. Ebből egyenes úton következik a gyorsabb és hatékonyabb problémamegoldó képesség. Valószínűleg mindnyájuknak volt már része abban a csodás érzésben, amikor reggel az ágyból kikelve- mit kikelve, kipattanva!- azt érezzük, miénk a világ!…

Egészségesnek vélt szokások sötét oldala

Minden felelősségteljes szülőnek egy az álma: a gyermekeik egészségben való felnevelése, felkészítése az életre. E szent ügy érdekében az érintett felek bármire képesek – a tapasztalat pedig azt mutatja, hogy sajnos sokszor jónak hitt, ám annál veszélyesebb szokásokat ültetnek el a srácok mindennapjaiban. Mi jelen cikkünkben összeszedtünk néhány ilyen „hiedelmet”, és természetesen azt is kivesézzük, miben rejlik azok veszélyessége a gyerekekre nézve. Vajon hányszor hallhattuk kissrácként, hogy üljünk egyenes háttal? Bizony, a szóban forgó intelmet nemcsak otthon vágták a fejünkhöz, de az iskolában is- szinte minden egyes nap.

A kérdés már csak az, jó tesz-e a gyerek hátizmainak, ha folyton merev testtartásban kényszerül ülnie – hosszú órákon keresztül? A válasz egyértelműen nemleges. A szakértők mind egyöntetűen arra a véleményre jutottak, hogy a lehető legegészségesebb testtartás egyben a legkényelmesebb is: kissé lejjebb csusszanva a széken, a hátunkat a háttámlának döntve helyet foglalni. Abban az esetben, ha mégis erőltetjük a merev háttal való ülést, és folyton rászólunk a gyerekre, hogy húzza ki magát, könnyen előidézhetjük a porckorongok elmozdulását, ami már rövidtávon komoly problémához is vezet. Hagyjuk a gyereket lazán, kényelemesen helyet foglalni, és elkerüljük a bajt. Apropó, iskolai szabályok.…

Mi köze az elhízásnak a munkahelyünkhöz?

Látszólag semmi – viszont, ha kicsit mélyebbre ásunk a témában, rájövünk, hogy nagyon is sok. Azt persze mindenki hallotta már, hogy az ülőmunka milyen káros az egészséges szervezetre nézve, sőt, az elhízást is elősegíti, viszont a legújabb kutatások bebizonyították, számos egyéb munkahelyi tényező játszik közre a gyarapodó kilók számának a tekintetében. Először is, a társaság roppant nagy szerepet játszik a munkahelyi elhízásban. Hihetetlenül hangzik? Nos, emlékezzünk csak vissza a hektikus tinédzser éveinkre, amikor azért tettünk meg egy számunkra nem túl vonzó dolgot, mert a baráti kör, a haverok azt jónak tartották, sőt, mi több, el is várták!

Igen, igen, pontosan az egy-két száll elszívott cigire, és a buliban elfogyasztott sör esetére gondolunk. Talán, ha annak idején nem olyan lett volna a társaságunk, amilyen, mi is máshogyan alakítottuk volna az akkori életünket. Ugyanez igaz a munkahelyi közös étkezésekre is! És akkor még nem is beszéltünk a számtalan szülinapi buliról, munka utáni összeröffenésről, vagy az ebédidőben ránk kínált falatokról! Mai modern rohanó világunkban szinte lehetetlen bármit is pontosan megtervezni. Ez alól a sajnálatos tendencia alól nem képez kivételt a munkahelyi ebéd megtervezése sem.…

Hogyan győzzük le a dühöt?

Az érzéseinkért általában nem felelünk, hiszen az emóciók ösztönösen születnek meg a lelkünkben, így maximum csak azt kontrollálhatjuk, hogyan törnek a felszínre ezek a szóban forgó heves érzelmek. A düh kétségtelenül az egyik legnagyobb adrenalin-lökettel rendelkező abszolút természetes érzés, ami tulajdonképpen akár hasznos is lehet, hiszen megvéd minket a veszélytől, illetve cselekvésre késztet. Azonban a düh, ha hagyjuk hosszútávon eluralkodni magunkban, roppant káros, sőt, képes felemészteni az egyébként békés személyt is. Szerencsére számos olyan remek trükk áll a rendelkezésünkre, amelynek segítségével kordában tarthatjuk az indulatainkat, és legyőzhetjük a bennünk kavargó örvényt. Sokan vélik úgy, ha papírra vetjük a gondolatainkat, megszabadulunk attól, ami bánt, ami fájdalmat okoz – vagy, ami kiveri a biztosítékot.

Pontosan így van ez a dühvel is, ezért, ha épp nem a legjobb formánkban vagyunk, nyugodtan ragadjunk papírt és tollat, és valljuk be őszintén, miért vagyunk oly mérgesek. Miután befejeztük a vallomást, stílusosan akár össze is gyűrhetjük vagy téphetjük a fogalmazást, és egy nagy kacaj kíséretében búcsút inthetünk a dühnek. Az életben a legegyszerűbb, „ingyenes” dolgok a legnagyszerűbbek, mint például a jó nagy ölelés. Az ölelés a szeretet egyik legkézenfekvőbb megnyilvánulása, remekül oszlatja el a felhőket a fejünk fölül, így abban az esetben, ha düh marcangolja a lelkünket, zárjunk az ölelő karjainkba valakit, aki valóban közel áll hozzánk.…

Fogyókúrázók fatális tévedései

A megmosolyogtató igazság az, hogy már abban a percben látható és mutatós eredményeket várunk a testünktől, amikor elkezdjük a fogyókúrát. Szemöldök ráncolva méregetjük magunkat a tükörben azon töprengve, mikor lesz vajon látványos a kínszenvedésünk? Sajnos a folyamat lassú, így csak később vesszük észre magunkon a változást, a tapasztalat pedig azt mutatja, a környezetünknek pedig még több idő kell, hogy lássák, bizony lefogytunk. Az önigazolás és az elismerés várat magára, ám, ha valóban kitartóak vagyunk, előbb-utóbb valamelyik barátunk végre valahára megjegyzi, „ez igen, milyen csinosak is vagyunk ma!”.

A fogyókúra egyébként hihetetlen kihívás, mind mentális, mind fizikai téren. Azok csinálják igazán jól, akik szakemberre bízzák a módszer megtervezését. Persze elképzelhető, hogy nem mindenki igényelheti a szóban forgó személyi edző segítségét: nekik készültünk jelen cikkünkkel néhány olyan jótanáccsal, ami a szakembertől származik. A személyi edzők egyetértenek abban, hogy vannak bizonyos hibák, amelyekkel nemhogy pozitív eredményt, de épp ellenkezőleg, negatív csúcsot fogunk dönteni. Ugye, ismerős az érzés, amikor egy hosszabb és nehezebb fogyókúra után a mérlegre állva azt tapasztaljuk, hogy a kilóink nemhogy eltűntek volna, inkább gyarapodtak.…

Diéta, ami az arcnak is jót tesz

Igaz, ami igaz, a szebbik nem képviselői között keresve sem találnánk olyan személyt, aki maradéktalanul elégedett az alakjával. Sőt, bátran kijelenthetjük azt is, hogy a hölgyek többsége roppant szigorúan, talán túl kritikusan szemléli saját magát a tükörben, de mit lehet tenni – nők már csak ilyenek! Sajnos a tapasztalat azt mutatja, minél idősebbek vagyunk, annál nehezebben kivitelezhető a hatékony fogyás is, és akkor még nem is beszéltünk a hölgyek életének második számú mumusáról, a fránya, rettegett ráncokról!

Szerencsére vannak olyan remek és hatékony módszerek, amelyekkel két legyet is üthetünk egy csapásra: a fölösleges zsírpárnáktól is megszabadulhatunk, illetve búcsút mondhatunk a nem túl esztétikus ráncoknak is. Az Amerikában egyre nagyobb népszerűségnek örvendő Facelift diétát vesézzük ki jelen cikkünkben, ha érdekli a téma, mindenképpen tartson velünk. Mielőtt elmerülünk a kérdéskörben, érdemes megemlíteni, hogy a Facelift módszer nemcsak a ráncoktól és a kilóktól szabadít meg minket, de fitté, egészségessé teszi a szervezetünket, sőt a körmünkre és a hajunk állapotára is kedvezően hat.…