Diéta, mint életmódváltás

Szaporodó súlyfelesleg, és sikertelen diéták sorozata? Sokan ismerjük a problémát, és az interneten olvasható sok-sok fogyókúra és leírás ellenére sem állítható egyikről vagy másikról, hogy biztos sikert hozna a plusz kilókkal küzdők számára. A legtöbben ott rontják el, hogy azonnali eredményeket várnak, minimális erőfeszítéssel. Kétségtelen, hogy a villámdiéták pár nap alatt néhány kilótól megszabadíthatnak, de tény, hogy gyorsan visszajönnek azok. A számunkra megfelelő fogyókúra kiválasztásánál mindenképpen érdemes szem előtt tartani, hogy nem elegendő csupán a táplálkozásra odafigyelni, hiszen a vonzó külső és a teherbírás csak úgy valósíthatóak meg, ha a diéta nem megy az egészség rovására, valamint ha a fitness fontosságáról sem feledkezünk meg.…

A nagy titok – az előző életeink rabságában

Érezte már valaha azt egy abszolút ismeretlen emberrel való találkozáskor, hogy egyszer, valamikor, ki tudja mikor is pontosan, de már találkozott az adott egyénnel? Fogta-e már el egy távoli hely gondolatától a honvágy? Még soha nem járt ott, sőt, ottani emberrel sem beszélt sohasem, mégis úgy érzi, valamilyen megmagyarázhatatlan vágy hazahúzza a szívét.

Ha egy kicsit is közel áll Önhöz a spiritualitás, hallott már az előző életekben való hívők meggyőződéséről: ezek a személyek azt állítják, mindnyájunknak voltak előző életei, és mint olyanok, vissza-visszaköszönnek a jelenlegi, éppen „aktuális” életünkben. Sokan úgy tartják, mindenki ötször születik újjá, és bár konkrét eseményekre nem emlékszünk az előző életeinkből, néha-néha a lelkünket meglegyinti a múltunk szele. Lássuk ezt az öt „korszakot”, hiszen azok ismeretében könnyen rájöhetünk arra, hol tartunk épp most.

1. A csecsemő. E teória szerint most éljünk az első életünket. Emiatt tudatalatt is nehezebben oldjuk meg a problémáinkat, sokszor tanácstalanok vagyunk a saját személyes feladatunkkal kapcsolatban. Nem tudjuk, milyen célt is kövessünk, vagy ha mégis, az odáig vezető utat roppant rögösnek érezzük.…

Bombabiztos fogyókúra – egy hónap alatt akár mínusz 6-8 kg?

Nyáron valahogy megszaporodnak számban a saját alakjukkal elégedetlenkedő személyek. Azt is kijelenthetjük, hogy a hölgyek és az urak közül az előbbiek azok, akik kritikus szemekkel a tükörképükre meredve megállapítják: ez nem mehet így tovább, muszáj fogyni, lehetőleg minél hamarabb! Nos, a témában járatos személyek tudják jól, a gyors fogyás sohasem eredményes hosszútávon.

Bár az önsanyargatás valóban látványos, amint abbahagyjuk a tarthatatlan diétát, a kilók szép lassan visszatérnek –sőt, erősítést is hoznak magukkal. Az igazság az, hogy csak és kizárólag a hosszú távú, elkötelezett életmódváltás váltja be a hozzá fűzött reményéket, ám ha minden áron szeretnénk, hogy kevesebbet mutasson alattunk a mérleg a bikiniszezon napjaira, okosan lássunk neki a fogyásnak. Mutatunk egy valóban bevált, dietetikusok által is ajánlott diétát, ami, bár nem a legegyszerűbb, hatékonyságban verhetetlen.

Mielőtt nekikezdünk a fogyókúrának, távolítsunk el minden bűnös élvezeti cikket otthonról, nehogy a végén még kísértésbe essünk. A fogyókúra alatt ugyanis szigorúan tilos a csoki és az egyéb édességek. A leírt mennyiségeket tartsuk be, alkoholt ne fogyasszunk, csak és kizárólag szénsavmentes vizet igyunk. Jöjjön tehát egy hét minta-menüje, amit a fennmaradó hetek napjai alatt is fogyaszthatunk, ám olyan sorrendben, ahogy az nekünk tetszik:…

5 baráttípus, akit jobb minél messzebb elkerülni

A barátság csodálatos ajándék, s az, aki elmondhatja magáról, van egy igaz, hű barátja, igazán szerencsés személy. Nem ritka, ha egy-egy embert, akivel valóban érezzük, közös hullámhosszon vagyunk, már-már családtagként kezelünk. Nincs is ezzel semmi baj, hiszen a rokonság nem minden esetben a vérbeli kötelék függvénye, az igaz barátok pedig kitartanak mellettünk akár a sírig is. Persze az is könnyen előfordulhat, hogy egy-egy kapcsolat vége csalódás – hiszen nemcsak a szerelmeinkben, de a barátainknak vélt személyekben is nagyot lehet csalatkozni.

Jelen cikkünkben azokat a toxikusok személyiségtípusokat vesszük sorra, akikkel nagy valószínűség szerint találkozni fogunk az életünk során –sőt, mi több, talán barátok is leszünk ideig-óráig. Vigyázat, egyes személyiségtípusokat inkább jobb kissé távoltartani magunktól, nehogy a végén mi sérüljünk!

1. A Fenegyerek. Nos, őt valószínű a fiatalabb éveink alatt vonzzuk be. Ő az a személy, aki „fogadjunk, hogy nem mered…” kezdetű felkiáltásokkal csábít minket a tilosba. Talán perpillanat jó ötletnek tűnhet követni a kockázatvállaló barátunkat, ám ne feledjük, hogy akár komolyabban is megüthetjük a bokánkat, ha ész nélkül rohanunk utána.…

Fogyókúrás ételek alacsony kalóriatartalommal

Az álomalak ki-ki egyéni megítélése szerint változó képet mutat a kollektív tudatban. Míg vannak, akik 75 kilósan is remekül érzik magukat, addig olyan hölgyek is akadnak szép számmal, akik addig nem nyugszanak, amíg a mérleg nyelve meg nem áll az 50-es jelzésnél. Nos, bármennyire is szeretnénk csodásan csinosak lenni, az egészségünk a legfontosabb kincsünk, így ha épp a soron következő fogyókúra az, amit a fejünkben forgatunk, jobb, ha minden részletre kiterjedő előzetes tervezéssel vágjuk bele a fejszénket a feladatba. Nos, azt tudjuk ugye, hogy a fogyás akkor valósul meg, ha a bevitt kalóriamennyiség alacsonyabb, mint az elégetett energia.

Persze, ha megvonjuk magunktól az evést, épp az ellenkező hatást érjük el, ugyanis a szervezetünk védelmi funkciója beindul, és elkezdi raktározni azt a keveset, amit kap- vagyis a várt fogyás ellenére stagnálunk, sőt, akár fel is szedhetünk néhány kilót. A lelassult anyagcsere, az energiátlanság szintén gyakori tünete a nem megfelelően végzett fogyókúrának. Ahhoz, hogy valóban eredményesek legyünk, az életmódunkat kell megváltoztatni, elsősorban pedig a megszokott menüt lecserélni. Adunk néhány tippet ehhez! Vannak ugyanis olyan ételek, amelyek nemcsak alacsonyak a kalóriatartalmukban, de besegítenek a szervezetnek a méregtelenítésben és a zsírégetésben is. A lista első helyezettje vitathatatlanul a kefir és a görög joghurt.…

Spiritualitás – a boldog és sikeres emberek titka

Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy a boldogság olyan dolog, ami abszolút természetes –vagy van, vagy nincs-, és semmit nem kell tenni magának az állapotnak az eléréséért. Azok, akiktől nem áll távol a spiritualitás, nagyon is jól tudják, hogy a boldogság bizony „melóval” jár, és ha nem teszünk a saját lelki jólétünkért, ne várjuk, hogy magától pozitív legyen a közérzetünk. Szerencsére vannak bizonyos jólbevált praktikák, amelyeket nyugodtan elleshetünk azoktól, akik tudják a siker és a boldogság titkát. Azok, akik ezen irigylésre méltó rejtély birtokában vannak, egészen biztosan nem kerülik meg a rendszeres testmozgás témakörét.

Persze a heti szintű edzés fárasztó, és bizonyos áldozatot is követel az érintettektől, viszont maga a mozgás nemcsak az alakunknak és az egészségünknek tesz jót, de jókedvet is okoz. Mivel az edzés energetizál, a munkában is jóval produktívabbak lehetünk, arról nem is beszélve, hogy felfrissülve, fitten és üdén a jó ötletek és az inspiráció is könnyebben eltalálnak hozzánk. Bár manapság a multi-taskingnak nagy népszerűsége van, a szakemberek azt állítják, ha egyszerre egy dologra figyelünk, és nem osztjuk meg a fókuszpontok között a figyelmünket, nemcsak, hogy eredményesebbek leszünk, de az adott feladatokat is jóval gyorsabban oldjuk majd meg.…

A család és a nő szerepe a sötét Középkorban

A lovagi irodalom kétségtelenül izgalmas olvasmányélménnyel gazdagítja könyvmolyokat, ám megvan az a káros következménye is, hogy –ha csak innen táplálkozunk- hajlamosak vagyunk elhinni a költőknek: a Középkorban a nőket piedesztálra emelve imádta mindenki. A szomorú igazság az, hogy a hölgyeknek igen nehéz szereposztásban volt részük a Középkorban, hiszen sokszor olyan irreális elvárásokat támasztott az irányukba a férfitársadalom, amelyeknek csak saját maguk teljes megadásával tudtak megfelelni. Lássuk, milyen volt nőnek lenni a sötét Középkorban – és milyen szerepe volt a családnak e vérgőzös időszakban!

Ahhoz, hogy megérthessük a kor általános felfogását a férfiaknak a nőkkel szembeni felsőbbrendűségéről, elég csak felütni a Bibliát: a nő, a teremtés koronájának az oldalbordájaként csupán egyfajta „kiegészítése” a magasabb rendű férfiúnak, így minden cselekedetét, sőt, gondolatát is a férfi kívánságának kell alávetnie. A nőkről sokáig tartotta magát az a –finoman szólva- roppant csúnya tévhit, miszerint szellemi és lelki megmérettetés terén is alulmaradnak az urakkal szemben. A gyakorlatban ez annyit tett, a nőknek nem lehettet döntési joguk, sőt, sokszor még véleményük sem a férfiak uralta és irányította világban.…

Család és gyermekáldás a Középkor viharos századaiban

Talán nincs is olyan édesanya, akit ne borítanának ki időnként a gyerekei. Lehetünk bármilyen gondoskodók, szerető szívűek és igazán türelmesek, bizony vannak olyan napok, amikor a gyereknevelést igazi nyűgként éljük meg – aztán persze jön a menetrendszerű bűntudat, de ez már egy másik cikk témája. Ha úgy érezzük, összecsapnak a fejünk felett a hullámok, jusson eszünkbe, hogy lehetne sokkal, de sokkal rosszabb. E kijelentés igazát talán a középkori anyák tudnák a leginkább igazolni. Ha van korszak, ahol anyának lenni nem volt leányálom, akkor az a Középkor. Ehhez persze az is hozzájárul, hogy a szóban forgó időintervallum teljesen máshogyan értelmezte a család fogalmát, ennek tükrében pedig teljesen más kritériumrendszert támasztott az anyákkal és a gyerekkel szemben is, mint a mai modern kor felfogása.

Persze középkori viszonylatban is különbséget kell tennünk a nemesek és az átlagemberek között – a mindenre jogosult, dúsgazdag arisztokraták és a szegénységben élő pórnép között. Már maga a szülés is „érdekes” körülmények között zajlott –és most elsősorban nem az orvostudomány fejlettségét, illetve a közvetlen körülményeket értjük. A szülő nők között elterjedt bölcsességnek számított az úgynevezett tüsszentés-kultusz. Talán ma már mókásnak hat, de a Középkor asszonya, szigorúan orvosi javaslattal, hitte a szülés közbeni tüsszentés erejében – erről árulkodik több hiteles feljegyzés is. Úgy gondolták ugyanis, hogy a tüsszentés energiája a méhet is érinti, így az ott összpontosuló erő a gyerek mihamarabbi előrenyomulását sürgeti.…

Elkerülhető a munkahelyi konfliktus?

Felnőttként az életünk jelentős részét a munkahelyen töltjük. Egy utópisztikus világban a munkahely minden szempontból tökéletes volna: a fizetés kiváló, a munka mindig érdekes és a kollégák rendes, kedves emberek lennének. Persze ez nem jelenti azt automatikusan, hogy mindezek ellenkezője az igaz, csupán azt, hogy néhanapján még az egyébként kellemes légkörű irodában is gyülekezhetnek viharfellegek. Valljuk be őszintén, nem mindenkit „csípünk” egyformán, és van az a bizonyos kolléga, aki rendszeresen borsot tör az orrunk alá.

Ha rossz napunk van, a vészjósló helyzet akár el is mérgesedhet – ám jobb elkerülni azokat a szituációkat, amelyek végérvényesen megmérgezik a munkahelyi légkört. Mi a mostani írásunkban okos és sokat próbált ötleteket adunk annak kapcsán, hogyan kezeljük a kialakulófélben lévő ellentéteket. Ugye, ismerjük azt a párkapcsolati aranyszabályt, miszerint nem jó ötlet úgy álomra hajtani a fekünket, hogy a másikkal rosszban vagyunk? A jó hangulat és a békülés jegyében mindig meg kell beszélni az aktuális vitákat és összecsapásokat – ez a jó kapcsolat titka, többek között. Ugyanez igaz a munkahelyi nézeteltérések kezelésére is.…

Fitneszbirodalom odahaza a koronavírus alatt

A koronavírus az életünk minden szegmensére rányomta a bélyegét. Bár már egyre több szigorítást oldanak fel, ez nem jelenti azt, hogy sutba kéne dobni az óvatosságot. Azok a hölgyek és urak, akik a karantén előtt rendszeresen jártak edzőterembe, bizony nagyon megsínylik ezt az időszakot – ám a jó hír az, hogy a megfelelő fitnesz eszközök segítségével odahaza is kialakíthatjuk a privát fitneszbirodalmunkat, így a rendszeres gyakorlatozásról sem kell lemondanunk. Alapvetőnek tűnik az otthoni fitnesz edzéshez a különféle jól kombinálható súlyzók megvétele.

Arra azonban figyeljünk oda, hogy mind a választott tárcsák, mind a rúd sokoldalúan felhasználható legyen, és persze kompatibilis egymással. Ma már jó minőségű súlyokat és rudat jutányos áron is be lehet szerezni, így, ha már biztonságosan visszatérhetünk a kedvenc termünkbe, nem lesz bűntudatunk a vásárlás miatt. Az otthoni testformálás sikerességéhez a felfüggeszthető erősítők is nagymértékben hozzájárulnak. A saját testsúlyos edzés sokak kedvence, hiszen hatékonyságban a párját ritkítja.…

Hálószobatitkok a zavartalan alvás jegyében – gyógynövényekkel

A stressz a legtöbbünk előtt nem ismeretlen fogalom. Bárcsak lehetséges lenne a szorongást a munkanap végén magunk mögött az irodában hagyni, de az igazság az, hogy azt, mint koloncot visszük magunkkal haza, sőt, a legtöbb esetben még az ágyunkból sem tudjuk kikergetni. Nem kell ahhoz brit tudósnak lenni, hogy rájöjjünk, a túlzott stressz nem ideális állapot a nyugodt alváshoz. Mit tehetünk abban az esetben, ha nem szívesen nyúlunk szintetikus, kémiai úton előállított készítményekhez? Szerencsére a gyógynövényekhez ez esetben is bizton fordulhatunk, hiszen azok amellett, hogy hatékonyan segítenek leküzdeni a problémát, mellékhatásokkal sem járnak együtt.

Az elképesztően kellemes illatáról híres levendula például a párját ritkítja, ha a nyugodt alvás a célunk. Sokak kedvenc lila növénye még a roppant zavaró szúnyogokat is távol tartja, ha az ágyunk közelében helyezünk el egy csokrot abból. A bájos fehér virágú jázmin szintén nem marad el a sorból, ha a kellemes kedélyállapot előidőzése kerül terítékre. Sokan tesznek arról említést, hogy a szóban forgó virág illatától jobb kedvűek lettek, ez pedig hatványozottan igaz, ha zavartalan pihenésről van szó. A cserepes jázmint a hálószobánkba téve, zsongító, kellemes élményben lehet részünk, reggel pedig igazi energiabombaként pattanunk majd ki az ágyból. Az Aloe vera hatását, ha minden részletre ki kívánunk térni, akár napestig is sorolhatnánk.…

Segítség, korpás a fejbőröm!

Végre, végre beköszöntött a jó idő, ami csak egyet jelenthet: ösztönösen vágyunk ki a szabadba, az éltető napfényben sétálgatva. A nyár viszont, pontosan a nagyon is meleg napok miatt, fokozott izzadást vált ki a szervezetünkből, amit sajnos a száraz fejbőrrel rendelkezők sínylenek meg a leginkább. Azok a hölgyek és urak, akik előtt nem ismeretlen fogalom a rendszeresen visszatérő korpa és a viszkető, irritált fejbőr, már előre rettegnek a szezontól, és szívesen kipróbálnának bármit, csak, hogy enyhíthessék a kínjaikat. Persze az igazság az, hogy a krónikus problémával mindenképpen profi szakembert, bőrgyógyászt kell felkeresni, ám szerencsére az enyhébb kimenetelű rendellenességekre a természet erejét is használhatjuk.

Először is, nagyon fontos megtalálnunk a tökéletes sampont. A témában járatos személyek azt javasolják, szavazzunk bizalmat azoknak a termékeknek, amelyek magasak a kátránytartalmukban, illetve nincsenek híján cink-piritionnak. A használati utasítást minden esetben olvassuk el figyelmesen, hiszen vannak olyan termékek, amelyet a lemosás előtt akár 10-15 percig is a fejbőrön kell tartanunk. Sokáig tartotta magát az a hiedelem, hogy a túlzott korpa a gyakori hajmosástól alakul ki. Ma már bebizonyosodott, hogy ez nem igaz. Az viszont nemcsak városi legenda, hogy a túl forró víz nem tesz jót a fejbőrnek – hiszen az is szárítja azt, így aztán könnyedén kialakul a korpa.…

A kávé akár a fogyásban is besegíthet

A korán kelés bizony nem tartozik az élet szépségeihez- bár valamilyen megmagyarázhatatlan oknál fogva olyan személyek is akadnak szép számmal, akik már a hajnali órákban is aktívak, és örömmel veszik az aznapi kihívásokat. Azért valljuk meg, többen vagyunk, akiknek a rendszeres korai felkelés kisebb traumát okoz, főleg az őszi és téli időszakban, amikor odakinn még sokáig sötét és komor a hangulat.

Ilyenkor mi is lehetne tökéletesebb barát, mint egy – vagy két- finom, forrón gőzölgő feketekávé – cukorral vagy tejszínnel, esetleg azok nélkül, ki-ki a személyes ízlés-világának a függvényében. A kávé remekül energetizál, és megadja azt a kellő löketet, aminek a legtöbben bizony híján vagyunk kora reggel. A legújabb kutatások viszont azt is bebizonyították, hogy a kávé a diétánk megtámogatásában is kiemelkedő szerepet játszik. Persze nem kell ahhoz feltétlenül brit tudósnak lenni, hogy tapasztalhassuk a saját bőrünkön a kávénak az anyagcserére való jótékony befolyását.…

Kérdések, amiket soha nem tegyünk fel egy gyermektelen hölgynek

Nem is kérdés, hogy a gyermekáldás mennyire fantasztikus esemény! Rádöbbenni arra, hogy egy új kis élet növekszik bennünk, a párunkkal közösen készülődni a család leendő szeme fényének az érkezésére egész egyszerűen összehasonlíthatatlan fontosságú mérföldkő a házastársak életében. Igen ám, de mégis sok pár van, akiknek nem lehet része ebben a csodában – vagy saját akaratukból, vagy pedig azért, mert nem tartoznak a természet kegyeltjei közé. Így vagy úgy, nincs annál tapintatlanabb dolog, mint ezen párok magánéletében való turkálás, amelynek keretein belül azt kérdezgetjük, mikor lesz már gyerek a háznál? A kérdés nemcsak az abszolút érzéketlenség kategóriájába tartozik, de mélyen sértő is a felekre nézve.

Mi jelen cikkünkben összeszedtünk néhány nyomós indokot annak kapcsán, miért kell magunkat távol tartani a másik magánéletétől. Nos, kijelenthetjük, hogy modern korban élünk, ahol a szebbik nem képviselői is egyre elismertebb szerepeket tölthetnek be- nagy előrelépés ez ahhoz képest, hogy a nőknek alig 100 évvel ezelőtt még szavazati joguk sem volt, és az anyaságon kívül mással nemigen foglalkozhattak. Persze az igazsághoz az is hozzátartozik, hogy még ebben a modern korban sem ismeri el mindenki a nők egyenjogúságát, és görbén néz arra a 30-as éveiben járó hölgyre, aki esetleg felvállalja: nem kíván anya lenni – vagy éppenséggel nem most kíván anya lenni, hiszen előbb a karrierjére szeretne koncentrálni.…

Néhány szakma, amiben a Föld jegyűek brillíroznak

A Föld jegyű személyek közismerten megbízhatóak, bár az igazsághoz az is hozzátartozik, hogy a szóban forgó elem szülöttei, vagyis a Szűz, a Bika és a Bak jegyű emberek bizony nagyon magasra teszik a mércét az élet minden területén, így nehéz őket maradéktalanul boldoggá tenni. A tapasztalat azt mutatja, a munkahely, illetve pontosabban a szakma választás tekintetében is adódhatnak gondjaik a Föld aszcendensűeknek, ugyanis ők hajlamosak több fába is belevágni a fejszéjüket, így sok időbe is beletelhet az álommunkájuk megtalálása.

Nos, e rövid cikkben kiváló ötletekkel bombázzuk majd a kedves olvasóinkat, amiből elsősorban a már említett jegy szülöttei profitálhatnak a legeredményesebben. Mivel a Föld jegy szülöttei roppant kíváncsi természettel vannak megáldva, érdekli őket minden, ami a világ működéséhez és a mögötte lévő folyamatokhoz tartozik. Különösen szeretik a természetet, és mindent, ami él, illetve fejlődik. Éppen ezért a munkahelyek közül elsősorban a botanikus szakma az, ami a jegy szülötteit igazán izgalomba hozza. Elhivatott botanikusként módunkban áll a példátlan kitartásunkat és a türelmünket kamatoztatni, aminek köszönhetően nemcsak boldogok leszünk a munkával, amit végzünk, de igazi karriert is felépíthetünk, ami a pénztárcánk kapacitására nézve is pozitívan hat majd.…

Milyen a tökéletes hálószoba a Feng Shui szerint?

A háztartásunk egyik legfontosabb helyisége a hálószoba, hiszen a fárasztó munkanap végén itt hajtjuk álomra a fejünket, illetve itt éljük át a párunkkal közös intim pillanatokat is. Éppen ezért egyáltalán nem mindegy, milyen kisugárzással rendelkezik a szóban forgó szoba. Szerencsére a Feng Shui ebben az esetben is remek lehetőséget biztosít az esetleges negatív töltetű energiaforrások kizárására. A Feng Shui-ról már sokszor és sokfélképpen írtunk ezen az oldalon – kitértünk ezen ősi kínai módszer születésének a történetére, a módszer lényegére és mikéntjeire, illetve arra is, hogyan tudnánk alkalmazni ezt az ősi tudást az otthonunkban.

Míg eddig inkább általánosságban érintettünk minden helyiséget, addig most jelen írásunkban szeretnénk csak és kizárólag a hálószobára koncentrálva tanácsokkal szolgálni a témában érdeklődőknek. A Feng Shui a lélek, a szellem és a test balanszát a természet erőinek a felhasználásával kívánja megteremteni. Mit jelent ez a gyakorlatban? Azt, hogy fénynek és a levegőnek rendkívül nagy jelentősége van a harmónia létrehozásában. Ennek érdekében szellőztessünk minden nap, tárjuk ki az ablakokat, húzzuk ki a függönyöket. Nyilván ezt egészségügyi okokból amúgy is megtennénk, de a Feng Shui keretein belül fektessünk fokozott figyelmet e rutinszerű gyakorlatra.…