Diéta, mint életmódváltás

Szaporodó súlyfelesleg, és sikertelen diéták sorozata? Sokan ismerjük a problémát, és az interneten olvasható sok-sok fogyókúra és leírás ellenére sem állítható egyikről vagy másikról, hogy biztos sikert hozna a plusz kilókkal küzdők számára. A legtöbben ott rontják el, hogy azonnali eredményeket várnak, minimális erőfeszítéssel. Kétségtelen, hogy a villámdiéták pár nap alatt néhány kilótól megszabadíthatnak, de tény, hogy gyorsan visszajönnek azok. A számunkra megfelelő fogyókúra kiválasztásánál mindenképpen érdemes szem előtt tartani, hogy nem elegendő csupán a táplálkozásra odafigyelni, hiszen a vonzó külső és a teherbírás csak úgy valósíthatóak meg, ha a diéta nem megy az egészség rovására, valamint ha a fitness fontosságáról sem feledkezünk meg.

Mi a különbség a megcsalás és a hűtlenség között?

Nincs is annál csodálatosabb, mint amikor két szerelmes szív egyszerre dobban. A szerelem kezdeti, rózsaszín fázisában bizony el sem tudjuk képzelni, hogy egyszer vége lesz ennek a csodás érzelemnek, így érthető, ha kizárjuk a hűtlenség lehetőségét is. Hűtlenség. Önnek mi jut eszébe e szóról? A legtöbben azonnal a megcsalásra gondolnak, tehát arra, ha a párkapcsolat egyik fele egy harmadik személy társaságában „múlatja az időt”. Az igazság viszont az, hogy többféleképpen lehetünk hűtlenek a másikhoz, nemcsak a testiségen keresztül, bár kétségtelen, hogy ez az egyik legocsmányabb módja a másik átverésének.

A párkapcsolatok egyébként is roppant komplex téma, sőt, a tapasztalat azt mutatja, hogy sok viszony a kívülállóknak tökéletesnek tűnik, ám a mélyben sajnos nem ilyen idilli a helyzet. A kezdetben nagy fellángolás az idő múlásával kiüresedik, s bár a felek továbbra is megosztják egymással a lényegi dolgokat, az a csibészes összetartozás, a kellemes esti összebújások, elejtett félszavakon alapuló közös megértés már a múlté. Ebben a stádiumban talán el lehet időzni kissé, ám a mérleg nyelve előbb-utóbb valamelyik irányba elbillen – sajnos a legtöbbször a megcsalás vagy a szakítás felé. Az igazi nagy veszélyt azonban a bizalom megingása jelenti. A jól és boldogan operáló párkapcsolatok tagjai nem titkolóznak egymás között.

A boldog otthon titka

Gondolkodott-e már valaha azon, hogy miért érezzük magunkat egy teljesen ismeretlen lakásba belépve jól vagy éppen rosszul? Nos, nem titok, hogy a környezetünk nagy hatással van ránk és a hozzánk látogató vendégekre is, így egyáltalán nem mindegy, milyen üzenetet közvetít a családi fészek. Egyszerű ez: ha a körülöttünk lévő tér kellemes atmoszférával rendelkezik, jól, energikusnak érezzük magunkat, jobban alszunk és kellemesebben pihenünk, nagyobb kedvünk lesz a munkához vagy az alkotáshoz. De miért van az, hogy egyes otthonok kisugárzása pozitív, míg másoké negatív?

A szakértők egyébként úgy gondolják, bizonyos használati tárgyak és egyéb praktikák alkalmazásával vonzó összképet alakíthatunk ki a környezetükben. Mi ennek jártunk utána, maradjon velünk, ha Önt is érdekli, mi a boldog otthon titka. Nos, abban egyetérthetünk, hogy a növények nagyon sokat dobhatnak a hangulaton. A zöld bokros vagy vidám virágos cserepesek bizonyítottan jó hatással vannak az egészségre is, csökkentik a stresszt és jó közérzetet eredményeznek. Arról már régóta tudomásunk van, hogy színek hatalmas szerepet játszanak a kedélyállapotunk alakulásában. A zöld megnyugtat, a szürke és a bézs ellazít, a sárga energetizál, a piros pedig felpezsdíti a vért. Ennek tudatában okos ötlet kiaknázni ezt a szóban forgó „színkódot”, és felhasználni például a közelgő nagyobb volumenű tatarozás során.

Hogyan kapcsolódik a születésnap az álommunkánkhoz?

A pénz nem boldogít, viszont nem árt, ha van, tartja a közismert mondás. Bizony, a modern világ mozgatórugója, a pénz nélkül sajnos nem lehetne idilli az életünk, így egyáltalán nem mindegy, a felnőttkor küszöbén milyen pályát választunk magunknak. Nyilván, ha olyan munkát végzünk, ami jól fizet, viszont nem igazán áll közel a szívünkhöz, boldogok sem lehetünk, így fontos megteremteni azt a fajta balanszot, aminek köszönhetően a kecske is jóllakik, és a káposzta is megmarad – csak, hogy még egy elcsépelt szólásmondással éljünk. Nos, ki gondolta volna, de az, hogy a hét melyik napján születtünk, nagyban meghatározza a karrierünk milyenségét.

Azokról a személyekről, akik a hét első napján születtek, úgy tartják, roppant kiváló a problémamegoldó képességük. A hétfő szülöttei bizony nem ijednek meg a saját árnyékuktól, szeretik és keresik a kihívásokat, illetve a saját határaik feszegetését. Mivel a logikájuk nem mindennapi, jól teljesítenek az olyan munkákban, ami roppant nagy kreativitást igényel, mint például a rendezvényszervező vagy a zeneszerző. Apropó, kreativitás! A kedden született embereknek kreativitásban nincs párja, ám ez nem azt jelenti, hogy ezek a személyek híján lennének üzleti érzékből.

A Feng Shui a szerelemben is segít

A szerelem az egyik legcsodásabb érzés, ami átjárhatja az emberi lelket. Mondjuk ki kerek-perec, szegény az a személy, aki soha nem tapasztalja meg a kölcsönös megbecsülésen, mély érzéseken, szenvedélyen és őszinte barátságon alapuló jelenséget, legalább egyszer az élete során. Viszont a tapasztalat azt mutatja, megtörténik, hogy hiába is szeretnénk megtalálni a szerelmet, az a bizonyos Nagy Ő csak nem akar megjelenni az életünkben. Mit kell tennünk ahhoz, hogy mi is bevonzhassuk a szerelmet? Nos, a Feng Shui, mint sok más esetben, most is a segítségünkre siet.

Azoknak, akik nem tudják, mit jelent a Feng Shui, eláruljuk, ez a többezer éves kínai életfilozófia az ember és a természet közötti balansz elérését hivatott szolgálni, s olyan rendkívüli útmutatást ad, amelynek köszönhetően elérhetjük a lelki békénket. Azok, akik ismerik ezt az ősi hitvallást, tudják, hogy a szerelmet is bevonzhatjuk az alkalmazásával. Mi listáztuk azt a néhány tárgyat, amelyeknek a Feng Shui követői szerelemhozó hatást tulajdonítanak. Az ősi kínai mesterek mindig is nagy szerepet tulajdonítottak a harangok és a csengők erős, fémes hangjának. Úgy tartották ugyanis, hogy ez a tiszta hang egy pontba gyűjti a friss, életadó energiát. A szakértők azt állítják, okos gondolat a lakásunk központi helyére felszerelni egy aprócska szélcsengőt, főleg abban az esetben, ha nehezen engedjük el a régi kapcsolatunkat.

Karácsonyozás a munkahely? Ne érje felkészületlenül a szituáció!

Karácsony. E szó annyiféle változatos érzést kavar fel az emberi lélekben! A szóban forgó ünnepben benne van a meghittség ígérete, a finom vendégváró asztal csalogató illata, a családdal és a barátokkal töltött minőségi idő és az őrület határára hajszoló nagy roham a tökéletes karácsonyi ajándék megtalálásáért. Igaz, ami igaz, évről-évre frappáns és egyedi ajándékkal szinte lehetetlen előrukkolni, de –mivel szeretettel adunk- a családtagok általában hajlandóak szemet hunyni a sablonos meglepetések fölött. De mi a helyzet a kollégákkal?

Bizony, annak a személynek, akinek a munkájából kifolyólag több emberrel összezárva kell töltenie a hétköznapjai jelentős részét, karácsony tájékán az orra alá dugnak egy sapkát, amiben a kollégák nevei vannak kis cetlikre felírva. A húzott munkatársat pedig meg kell ajándékozni. A tapasztalat viszont azt mutatja, soha nem azt húzzuk, akit szeretnénk vagy ismerünk, így kénytelen vagyunk megbirkózni a kihívással: olyan személynek kell frappáns és ütős ajándékot választani, akinek szinte semmit nem tudunk az ízlés-világáról. Mi a teendő ebben az áldatlan állapotban? Nos, először is, ne essünk kétségbe, hiszen a fejetlenség rossz tanácsadó. Szerencsére a modern világunkban semmi sem marad rejtve, „köszönet” a facebooknak.

Vegyünk példát a vikingekről?

A skandináv népek mindig is közel álltak a természethez. Az északi országok zordan, félelmetesen is gyönyörű, magával ragadó tájai kemény embereket termeltek ki, olyan semmitől sem félő harcias ifjakat, akik együtt éltek, mozogtak és lélegeztek a körülöttük lévő környezettel. Ez az összhang egyfajta lelki egyensúlyt eredményezett. Szerencsére a norvégok, dánok és svédek titka mára kiderült, így a világ széles körben teheti magáévá ezt a valóban hasznos életszemléletet, amit idegen szóval „hygge”-nek hívunk. Mit is jelent ez a kifejezés?

Maga a szó a norvég nyelvből származik, tükörfordításban pedig meghittséget jelent. Meghittség. Ízlelgessük kicsit a szót magunkban. Az a személy, aki a meghittség állapotában leledzik, ki van békülve magával és a világgal. Erről szól a Hygge életszemlélet, ezen belül is az apró, örömteli pillanatok észrevételéről és tudatos kihasználásáról. Bizony, ahogyan a bölcs idős emberek oly sokszor hangoztatják, a szépség és a boldogság az apró örömökből származik, olyan kicsinynek tűnő, annál fontosabb mozzanatokból, amelyek nem kerülnek pénzbe.

Nyolc óra munka, nyolc óra pihenés…

Van-e annál fantasztikusabb érzés, mint amikor a totális kimerülés szélén végre beeshetünk a pihe-puha ágyikónkba, és átadhatjuk magunkat az alvás mámorító-boldogító öntudatlanságának? E költői kérdésre természetesen nem szükséges válaszolni, anélkül is jól tudjuk, milyen fontos az egészségesen működő szervezetnek a kielégítő alvás. A statisztikák mégis sorra azt mutatják, az emberek közel fele nem alszik eleget. A munka, a folyamatos stressz, a család és az egyéb körülmények miatt nem ritka, ha csupán 5-6 óra alvásban van részünk a kielégítő 8 helyett. Jelen cikkünkben listázzuk azokat a pozitív jelenségeket, amelyeket az imént említett standard alváshossz vonz magával.

Nos, a kutatók szerint az, aki rendszeresen nyolc órát alszik este, sokkal könnyebben áll neki a következő nap megpróbáltatásinak, illetve gyorsabban tanul és sajátítja el az új információkat. Annak a személynek, akiknek van szerencséje eleget pihenni, nincs gond a koncentrációjával sem. Ebből egyenes úton következik a gyorsabb és hatékonyabb problémamegoldó képesség. Valószínűleg mindnyájuknak volt már része abban a csodás érzésben, amikor reggel az ágyból kikelve- mit kikelve, kipattanva!- azt érezzük, miénk a világ!

Egészségesnek vélt szokások sötét oldala

Minden felelősségteljes szülőnek egy az álma: a gyermekeik egészségben való felnevelése, felkészítése az életre. E szent ügy érdekében az érintett felek bármire képesek – a tapasztalat pedig azt mutatja, hogy sajnos sokszor jónak hitt, ám annál veszélyesebb szokásokat ültetnek el a srácok mindennapjaiban. Mi jelen cikkünkben összeszedtünk néhány ilyen „hiedelmet”, és természetesen azt is kivesézzük, miben rejlik azok veszélyessége a gyerekekre nézve. Vajon hányszor hallhattuk kissrácként, hogy üljünk egyenes háttal? Bizony, a szóban forgó intelmet nemcsak otthon vágták a fejünkhöz, de az iskolában is- szinte minden egyes nap.

A kérdés már csak az, jó tesz-e a gyerek hátizmainak, ha folyton merev testtartásban kényszerül ülnie – hosszú órákon keresztül? A válasz egyértelműen nemleges. A szakértők mind egyöntetűen arra a véleményre jutottak, hogy a lehető legegészségesebb testtartás egyben a legkényelmesebb is: kissé lejjebb csusszanva a széken, a hátunkat a háttámlának döntve helyet foglalni. Abban az esetben, ha mégis erőltetjük a merev háttal való ülést, és folyton rászólunk a gyerekre, hogy húzza ki magát, könnyen előidézhetjük a porckorongok elmozdulását, ami már rövidtávon komoly problémához is vezet. Hagyjuk a gyereket lazán, kényelemesen helyet foglalni, és elkerüljük a bajt. Apropó, iskolai szabályok.

Mi köze az elhízásnak a munkahelyünkhöz?

Látszólag semmi – viszont, ha kicsit mélyebbre ásunk a témában, rájövünk, hogy nagyon is sok. Azt persze mindenki hallotta már, hogy az ülőmunka milyen káros az egészséges szervezetre nézve, sőt, az elhízást is elősegíti, viszont a legújabb kutatások bebizonyították, számos egyéb munkahelyi tényező játszik közre a gyarapodó kilók számának a tekintetében. Először is, a társaság roppant nagy szerepet játszik a munkahelyi elhízásban. Hihetetlenül hangzik? Nos, emlékezzünk csak vissza a hektikus tinédzser éveinkre, amikor azért tettünk meg egy számunkra nem túl vonzó dolgot, mert a baráti kör, a haverok azt jónak tartották, sőt, mi több, el is várták!

Igen, igen, pontosan az egy-két száll elszívott cigire, és a buliban elfogyasztott sör esetére gondolunk. Talán, ha annak idején nem olyan lett volna a társaságunk, amilyen, mi is máshogyan alakítottuk volna az akkori életünket. Ugyanez igaz a munkahelyi közös étkezésekre is! És akkor még nem is beszéltünk a számtalan szülinapi buliról, munka utáni összeröffenésről, vagy az ebédidőben ránk kínált falatokról! Mai modern rohanó világunkban szinte lehetetlen bármit is pontosan megtervezni. Ez alól a sajnálatos tendencia alól nem képez kivételt a munkahelyi ebéd megtervezése sem.

Hogyan győzzük le a dühöt?

Az érzéseinkért általában nem felelünk, hiszen az emóciók ösztönösen születnek meg a lelkünkben, így maximum csak azt kontrollálhatjuk, hogyan törnek a felszínre ezek a szóban forgó heves érzelmek. A düh kétségtelenül az egyik legnagyobb adrenalin-lökettel rendelkező abszolút természetes érzés, ami tulajdonképpen akár hasznos is lehet, hiszen megvéd minket a veszélytől, illetve cselekvésre késztet. Azonban a düh, ha hagyjuk hosszútávon eluralkodni magunkban, roppant káros, sőt, képes felemészteni az egyébként békés személyt is. Szerencsére számos olyan remek trükk áll a rendelkezésünkre, amelynek segítségével kordában tarthatjuk az indulatainkat, és legyőzhetjük a bennünk kavargó örvényt. Sokan vélik úgy, ha papírra vetjük a gondolatainkat, megszabadulunk attól, ami bánt, ami fájdalmat okoz – vagy, ami kiveri a biztosítékot.

Pontosan így van ez a dühvel is, ezért, ha épp nem a legjobb formánkban vagyunk, nyugodtan ragadjunk papírt és tollat, és valljuk be őszintén, miért vagyunk oly mérgesek. Miután befejeztük a vallomást, stílusosan akár össze is gyűrhetjük vagy téphetjük a fogalmazást, és egy nagy kacaj kíséretében búcsút inthetünk a dühnek. Az életben a legegyszerűbb, „ingyenes” dolgok a legnagyszerűbbek, mint például a jó nagy ölelés. Az ölelés a szeretet egyik legkézenfekvőbb megnyilvánulása, remekül oszlatja el a felhőket a fejünk fölül, így abban az esetben, ha düh marcangolja a lelkünket, zárjunk az ölelő karjainkba valakit, aki valóban közel áll hozzánk.

Fogyókúrázók fatális tévedései

A megmosolyogtató igazság az, hogy már abban a percben látható és mutatós eredményeket várunk a testünktől, amikor elkezdjük a fogyókúrát. Szemöldök ráncolva méregetjük magunkat a tükörben azon töprengve, mikor lesz vajon látványos a kínszenvedésünk? Sajnos a folyamat lassú, így csak később vesszük észre magunkon a változást, a tapasztalat pedig azt mutatja, a környezetünknek pedig még több idő kell, hogy lássák, bizony lefogytunk. Az önigazolás és az elismerés várat magára, ám, ha valóban kitartóak vagyunk, előbb-utóbb valamelyik barátunk végre valahára megjegyzi, „ez igen, milyen csinosak is vagyunk ma!”.

A fogyókúra egyébként hihetetlen kihívás, mind mentális, mind fizikai téren. Azok csinálják igazán jól, akik szakemberre bízzák a módszer megtervezését. Persze elképzelhető, hogy nem mindenki igényelheti a szóban forgó személyi edző segítségét: nekik készültünk jelen cikkünkkel néhány olyan jótanáccsal, ami a szakembertől származik. A személyi edzők egyetértenek abban, hogy vannak bizonyos hibák, amelyekkel nemhogy pozitív eredményt, de épp ellenkezőleg, negatív csúcsot fogunk dönteni. Ugye, ismerős az érzés, amikor egy hosszabb és nehezebb fogyókúra után a mérlegre állva azt tapasztaljuk, hogy a kilóink nemhogy eltűntek volna, inkább gyarapodtak.

Diéta, ami az arcnak is jót tesz

Igaz, ami igaz, a szebbik nem képviselői között keresve sem találnánk olyan személyt, aki maradéktalanul elégedett az alakjával. Sőt, bátran kijelenthetjük azt is, hogy a hölgyek többsége roppant szigorúan, talán túl kritikusan szemléli saját magát a tükörben, de mit lehet tenni – nők már csak ilyenek! Sajnos a tapasztalat azt mutatja, minél idősebbek vagyunk, annál nehezebben kivitelezhető a hatékony fogyás is, és akkor még nem is beszéltünk a hölgyek életének második számú mumusáról, a fránya, rettegett ráncokról!

Szerencsére vannak olyan remek és hatékony módszerek, amelyekkel két legyet is üthetünk egy csapásra: a fölösleges zsírpárnáktól is megszabadulhatunk, illetve búcsút mondhatunk a nem túl esztétikus ráncoknak is. Az Amerikában egyre nagyobb népszerűségnek örvendő Facelift diétát vesézzük ki jelen cikkünkben, ha érdekli a téma, mindenképpen tartson velünk. Mielőtt elmerülünk a kérdéskörben, érdemes megemlíteni, hogy a Facelift módszer nemcsak a ráncoktól és a kilóktól szabadít meg minket, de fitté, egészségessé teszi a szervezetünket, sőt a körmünkre és a hajunk állapotára is kedvezően hat.

Névcsere – lelki szempontból megközelítve

Vannak, akik megtartják, és vannak, akik alig várják, hogy lecserélhessék, ám olyan személyek is akadnak szép számmal, akik kompromisszumot kötve mindkettőhöz ragaszkodnak. Természetesen a nevünkről van szó, azon belül is a családnevünkről. A férfiak számára evidens, hogy a név, amellyel születtek, végigkíséri az életüket, kitart mellettük jóban-rosszban a sírig. Mint sok más egyéb tekintetben is – nem ennyire egyszerű azonban hölgyek dolga.

Milyen érdekes egyébként, hogy annak idején a legtöbbünk már kislányként arról a napról álmodozik, hogy egyszer majd felnőve, a szerelme oldalán, bájosan pirulva a boldogságtól megfogadja az emberek előtt, hogy a férfit, akit szeret, el nem hagyja, jöjjön bármi. A fogadalom szép, a mögötte álló érzelmek pedig még szebbek. De mi a helyzet a szeretett férfi nevével? Kötelezően meg kell változtatnunk a sajátunkat? A jelenségnek természetesen vannak a pro és a contra szempontjai is. A hagyományok tisztelői számára az új vezetéknév felvétele nem kérdés, hiszen így volt már az anyáik, a nagyanyáik, sőt a dédanyáik idejében is: a feleség a saját vezetéknevét sutba dobva felvette a férje családnevét.

Természetgyógyászattal a cukorbetegség ellen

Napjainkban megfigyelhető az a tendencia, hogy a modern kor emberei az innovatív gyógyászati megoldásokat félretolva keresik a régi ősök gyógyító módszereit. Igen, a természetgyógyászat egyre több lelkes személyt számlál a rajongótáborában, kortól és nemtől függetlenül. A természetgyógyászathoz bárki folyamodhat, hiszen a gyógynövények és a természet egyéb kincsei hathatós megoldásokat kínálnak azoknak, akiket migrén kínoz, vagy esetleg cukorbetegségtől szenvednek. Foglalkozzunk egy kicsit ez utóbbiak csoportjával, a diabétesztől szenvedőkkel. A cukorbetegség sajnos az egyik leggyakoribb betegség világszerte, hiszen milliókat érint.

Mi az oka a szóban forgó rendellenségnek? Nos, a kutatók egyetértenek abban, hogy a diabétesz kialakulhat genetikai rendellenesség következményeként, de az elhízás és a nem megfelelő, kalória- és szénhidrát dús étrend is nagyban hozzájárul a cukorbetegség kialakulásához. Három típusát különböztetjük meg, az 1-es, a 2-es, illetve a terhességi cukorbetegséget. A természetgyógyászat több hatásos gyógynövényt is ajánl a kellemetlen kór legyőzőséért és kordában tartásáért.

Kreatív testmozgás – ha már unja a hagyományos módszereket

Mi a legriasztóbb az életmódváltásban? Az, hogy nem ehetjük a kedvenc ételeinket, vagy valami teljesen más tántorítja vissza az embereket a változástól? A tapasztalat azt mutatja, hogy a legtöbb ember az életmódváltással kötelező testmozgást tartja a legfélelmetesebbnek, hiszen az rengeteg elszántságot és kitartást igényel a személy részéről. A gond általában az, hogy a választott testmozgás sajnos túl unalmas ahhoz, hogy hosszabb távon lekösse a szóban forgó egyént – mi azonban most összeszedtünk néhány olyan megoldást, amire garantáltan nem fog ráunni senki! Az első ilyen ötlet a kerékpározás. A szóban forgó testmozgási módszer már-már hobbi-számba megy, és kiváló alternatíva bárkinek, aki nem szeret, vagy nem tud sokáig futni.

A kerékpározás szinte az egész testet megmozgatja, emellett pedig remekül formálja a feneket és a lábakat – ám, ami a leginkább élvezetes a biciklizésben az, hogy sohasem unalmas! Nem bizony, hisz a folyamatosan változó táj garantálja, hogy ne érezzük magunkat mókuskerékben, és úgy mozgassuk meg az izmainkat, hogy közben élvezzük az elénk táruló csodás panorámát. Azoknak a személyeknek, akik még csak most léptek rá az életmódváltás rögös útjára, de tudják, hogy nem állnak meg egy szinten, hiszen a folyamatos fejlődés a cél, a kerékpározás tökéletes választás, hiszen felkészíti a testet a nehezebb erőnléti edzésekre. A testmozgás egyébként a roppant közkedvelt úszás formájában is elképzelhető. Az úszás nemcsak fitten tart minket, de tónusossá teszi a testet, megmozgatva minden porcikánkat- ilyen hatásosan egyébként egyetlen sporttevékenység sem képes formálni az alakot.