Címke: egészség

A stressz a legtöbbünk előtt nem ismeretlen fogalom. Bárcsak lehetséges lenne a szorongást a munkanap végén magunk mögött az irodában hagyni, de az igazság az, hogy azt, mint koloncot visszük magunkkal haza, sőt, a legtöbb esetben még az ágyunkból sem tudjuk kikergetni. Nem kell ahhoz brit tudósnak lenni, hogy rájöjjünk, a túlzott stressz nem ideális állapot a nyugodt alváshoz. Mit tehetünk abban az esetben, ha nem szívesen nyúlunk szintetikus, kémiai úton előállított készítményekhez? Szerencsére a gyógynövényekhez ez esetben is bizton fordulhatunk, hiszen azok amellett, hogy hatékonyan segítenek leküzdeni a problémát, mellékhatásokkal sem járnak együtt.

Az elképesztően kellemes illatáról híres levendula például a párját ritkítja, ha a nyugodt alvás a célunk. Sokak kedvenc lila növénye még a roppant zavaró szúnyogokat is távol tartja, ha az ágyunk közelében helyezünk el egy csokrot abból. A bájos fehér virágú jázmin szintén nem marad el a sorból, ha a kellemes kedélyállapot előidőzése kerül terítékre. Sokan tesznek arról említést, hogy a szóban forgó virág illatától jobb kedvűek lettek, ez pedig hatványozottan igaz, ha zavartalan pihenésről van szó. A cserepes jázmint a hálószobánkba téve, zsongító, kellemes élményben lehet részünk, reggel pedig igazi energiabombaként pattanunk majd ki az ágyból. Az Aloe vera hatását, ha minden részletre ki kívánunk térni, akár napestig is sorolhatnánk.…

Végre, végre beköszöntött a jó idő, ami csak egyet jelenthet: ösztönösen vágyunk ki a szabadba, az éltető napfényben sétálgatva. A nyár viszont, pontosan a nagyon is meleg napok miatt, fokozott izzadást vált ki a szervezetünkből, amit sajnos a száraz fejbőrrel rendelkezők sínylenek meg a leginkább. Azok a hölgyek és urak, akik előtt nem ismeretlen fogalom a rendszeresen visszatérő korpa és a viszkető, irritált fejbőr, már előre rettegnek a szezontól, és szívesen kipróbálnának bármit, csak, hogy enyhíthessék a kínjaikat. Persze az igazság az, hogy a krónikus problémával mindenképpen profi szakembert, bőrgyógyászt kell felkeresni, ám szerencsére az enyhébb kimenetelű rendellenességekre a természet erejét is használhatjuk.

Először is, nagyon fontos megtalálnunk a tökéletes sampont. A témában járatos személyek azt javasolják, szavazzunk bizalmat azoknak a termékeknek, amelyek magasak a kátránytartalmukban, illetve nincsenek híján cink-piritionnak. A használati utasítást minden esetben olvassuk el figyelmesen, hiszen vannak olyan termékek, amelyet a lemosás előtt akár 10-15 percig is a fejbőrön kell tartanunk. Sokáig tartotta magát az a hiedelem, hogy a túlzott korpa a gyakori hajmosástól alakul ki. Ma már bebizonyosodott, hogy ez nem igaz. Az viszont nemcsak városi legenda, hogy a túl forró víz nem tesz jót a fejbőrnek – hiszen az is szárítja azt, így aztán könnyedén kialakul a korpa.…

Az orvosok gyakorta hangoztatják azon nézetüket, hogy néhanapján egy kis minőségű alkohol igazán hasznos is lehet az egészségünk szempontjából. A hétvégi vidám hangulatú bulin ledöntött pár sör pedig bizonyára nem lehet káros, csakúgy, mint az esti vacsorához kortyolgatott pohár finom vörösbor sem. Vagy mégis? Mennyi az elég, és mikortól hallgassunk a vészjelzőre: talán túl sokat iszunk? Az alkohol, tekintve, ha valóban magas színvonalat képvisel, önmagától nem az ördögtől való rossz. Az igazsághoz azonban az is hozzátartozik, hogy nagyon könnyű átesni a ló túlsó oldalára, és még könnyebb észrevétlenül is függővé válni. Mostani írásunkban azokat az árulkodó jeleket vesszük sorra, amelyek óva intenek minket és szavak nélkül is azt sugallják: túl sok volt a jóból, ideje leállni az italozgatással.

Nos, általánosságban elmondhatjuk, hogy –bár az alkohol mindenkire máshogyan hat nemtől, kortól és öröklött genetikától, illetve életviteltől függően-, ha valaki túl sok szeszes italt fogyaszt, a memóriája működése hagy némi kívánnivalót maga után. Mit jelent ez a gyakorlatban? Azt, hogy az átmulatott éjszaka után másnap a hasogató fejfájással ébredve könnyen azon kaphatjuk magunkat, hogy egy csomó dologra nem emlékszünk az éjszaka végével kapcsolatosan. Abban az esetben, ha gyakorta tapasztaljuk ezt a roppant kellemetlen jelenséget a kimenős esték után, joggal kezdhetünk gyanakodni arra, hogy rendszeresen többen iszunk a kelleténél.…

Az egyik leghasznosabb szervünk, a bőrünk, elképesztően nagyszerű tulajdonságokkal rendelkezik. Óriásira tud nyúlni (például a terhesség alatt), majd a rugalmasságának köszönhetően szinte észrevétlenül vissza is zsugorodik az eredeti méretére. Megóvja a belső szerveinket a sérülésektől, nagy szerepet játszik a hőszabályozásban, emellett pedig formálja is az alakunkat. A bőrünk sok mindent el is árul rólunk. Ha ragyogó, rugalmas, üde színű és esztétikus, az azt jelenti, hogy odabenn is minden rendben, egészségesek vagyunk. Ennek persze az ellenkezője is igaz. Észrevette már, hogy egyes személyekre ránézve az utcán, azonnal megállapítjuk magunkban, hogy bizony a szemlélt fél beteges lehet? Rossz bőrben van –szoktuk gyakorta megjegyezni.

Mi a jelen cikkünkben összeszedtük azokat a jeleket, amelyek árulkodóak lehetnek – ha a saját bőrünkön tapasztaljuk ezeket, okunk lehet gyanakodni. Az igazság az, hogy kiskamaszként szinte mindnyájan szenvedtünk a bőrhibáktól – a sokszor a fontos randevú előtt kibújó pattanásoktól, mitesszertől vagy a zsíros bőrtől. Persze mindezt a későbbi évek észrevétlenül „letakarítják” az arcunkról, azonban a tapasztalat azt mutatja, rengeteg felnőtt küzd az említett bőrproblémáktól jócskán a kamaszévek elmúlta után is. Mi állhat a jelenség hátterében? Nos, majdnem minden esetben a nem megfelelő táplálkozás. A túl sok glutén és a túlságosan is zsíros ételek az arcbőrön is meglátszanak, amellett, hogy pluszkilókhoz és elhízáshoz is vezetnek.…

Nos, e rovatban számtalan cikk született már az egészséges életmód jegyében. Adtunk tanácsot arra nézve, mit és mikor együnk, hogy fittek és energikusak maradjunk, de összeszedtük azokat a tippeket is, amivel például a párkapcsolatot lehet a legegyszerűbben „egészséges” mederben tartani. Mostani cikkünk kicsit rendhagyó – hiszen a világban is rendhagyó helyzet áll fenn. Igen, természetesen a karanténról van szó, annak minden lelki terhével és nyűgével együtt. Jelen írásunkban három olyan kiváló és kipróbált tanáccsal szeretnénk kedveskedni a kitartó olvasóinknak, amelyeket megfogadva megőrizhetjük a mentális egészségünket-, hiszen a fizika jólétünk mellett ugyanolyan fontos, hogy szellemileg és lelkileg is rendben legyünk.

Mivel dobhatjuk fel a legjobban a kedvünket a bezártság hosszú napjai, hetei alatt? Abban az esetben, ha már meguntuk az olvasás-tévézés-takarítás szuper hármasát, ragadjunk tollat, és vezessünk naplót – csakúgy, mint tették azt oly nagy lelkesedéssel a nagyszüleink is. A karantén-naplónak elkeresztelt noteszbe minden olyan gondolatot felvezethetünk, és jól kitárgyalhatjuk magunkkal, amelyek bántanak minket. Ezekben a nehéz napokban érthető, ha még a legoptimistább személy fejében is egyik negatív gondolat kergeti a másikat. Vessük ezeket papírra, és adjuk át magunkat az írás jótékony, gyógyító erejének. Mert az írás bizony gyógyít! Kiadni magunkból a kételyeket olyan, mintha a legjobb barátunkkal ültünk volna le egy órácskára beszélgetni.…

Tegyük a kezünket a szívünkre, és valljuk be őszintén: már egyetlen egy átvirrasztott éjszaka után is jóval morgósabbak vagyunk, mint általában. De mi a helyzet azokkal a szerencsétlen személyekkel, akiknek több egymás utáni éjszakán –heteken, sőt hosszú hónapokon keresztül- kijár ebből a „jóból”? E kérdésre csak az tudna őszinte, noha keresetlen választ adni, akinek a párja krónikusan horkol. Elemezzük röviden a szóban forgó rendellenességet, leszögezve azonnal az elején, hogy a horkolástól nemcsak az szenved, aki hallja, de az is, aki tevékenyen űzi.

Miért? Nos, a válasz roppant egyszerű. Aki mellett horkolnak, egy darabig tűri a megszűnni nem akaró zsivajt, ám egy idő után „finoman” felébreszti a horkolót – általában a könyökét használva–, aki aztán zsémbes lesz attól, hogy a legszebb álmából rázták fel. Így egyik fél sem alszik megfelelő minőségben, ami miatt a páros mindkét tagja másnap hajlamosabb lesz a zsémbelésre. Innen pedig már egyenes út vezet a kimerültséghez, illetve a másikat okoló veszekedésekhez. Korábbi cikkünkben foglalkoztunk a horkolás az egészségre gyakorolt negatív hatásával – most azokat a lehetséges házi praktikákat vesszük sorra, amelyek gyógyírt jelenthetnek a gondra.…

Gondolkodott már valaha azon, miért olyan szépek a japán hölgyek? Az igazsághoz az is hozzátartozik, hogy a szóban forgó népcsoport szebbik nemének a képviselői nem csupán szépek, de nagyon sokáig megőrzik a fiatalságukat is. Vajon a Felkelő Nap országának a hölgyei rájöttek volna az örök szépség titkára? Mi jelen cikkünkben ennek jártunk utána! Nos, elég csak kicsit kutakodni, hogy rájöjjünk, az Ázsiában élő emberek valóságos elragadtatással viseltetnek a makulátlan, fehér bőr iránt. Ahhoz, hogy a nők megőrizhessék hamvas, fehér színű arcbőrüket, a lehető legkörülményesebben figyelnek oda a megjelenésükre.

Nemcsak a szemüket óvják napszemüveggel a forró napokon, de a nagykarimájú kalap, illetve az egész testüket lefedő, légies ruha nélkül ki sem lépnek a házból. Így a bőrük sokáig üde és rugalmas marad, ami mindenképpen roppant fontos a fiatal összhatás szempontjából. Maradjunk még kicsit az arcbőrnél, hiszen a japán hölgyek híresen óvják ezen testrészüket. A különféle pakolások, arcmaszkok és krémek mellett saját készítésű kenőccsel is harcolnak a bőr túl korai öregedése ellen, méghozzá miből, ha nem rizsből megalkotva a szóban forgó csoda-kencét. A recept nagyon egyszerű, ugyanis az nem áll másból, csak egy-két maroknyi puhára főzött rizs, tej és méz keverékéből, amit, miután kihűl, az arcon kell tartani legalább 20 percig.…

A tapasztalat azt mutatja, a mitesszerek Murphy törvényét követve akkor jelennek meg az arcunkon, ha valamilyen jeles napra, alkalomra készülünk, és a legjobb formánkat szeretnénk hozni. Ez az alkalom lehet bármi a rég várt randevútól kezdve, a diplomaosztón keresztül egészen az esküvőnk napjáig. Érthető, ha a szebbik nem képviselői szeretnének minél gyorsabban és hatékonyabban megszabadulni a szóban forgó esztétikátlan pörsenésektől. Mi megmutatjuk, hogyan érdemes nekilátni a mitesszerekkel folytatott harcnak! Nos, érdemes tisztán látni azt, hogy mitől is alakulnak ki ezek a dugószerű képződmények az arcon.

A mitesszer azért jöhet létre, mert az arcbőr pórusaiban elkezdődik az úgynevezett szarusodási folyamat. A faggyú nem tud a felszínre törni, ugyanis a dugóként funkcionáló zsírból és faggyúból álló mitesszer megakadályozza azt. A szakértők azt javasolják, ha a tükörbe nézve felismerjük a mitesszer tüneteit, forduljunk kozmetikushoz, aki a szakértelem birtokában a megfelelő módszert alkalmazza azok eltüntetésére. Persze az is könnyen előfordulhat, hogy nem szívesen bíznánk az arcbőrünk szépségét másra, így a saját kezünkbe vesszük az irányítást.…

Az álmatlanul töltött éjszakák bizony nagyon hamar rányomják a bélyegüket az egészségünkre. Annak, hogy esténként képtelenek vagyunk elaludni, esetleg hamar felkelünk, és nem tudunk újra álomba szenderülni, több oka is lehet – az egyik legbosszantóbb pedig kétségtelenül a mellettünk horkoló párunk. Annak, akinek valaha már volt része e vitathatatlanul kellemetlen éjszakai koncertben, szívesen megpróbálna bármit, csak, hogy meneküljön a zajforrás – jelen esetben a házastárs- elől. Sajnos azonban bebizonyosodott, hogy a horkolásnak nemcsak bosszantó velejárói vannak, de akár az egészségünk rovására is mehet a szóban forgó jelenség.

Tudjuk azt, hogy a megfelelő minőségű alvás elengedhetetlenül fontos az egészségesen működő szervezetnek. Az a személy, aki hosszabb ideig álmatlanságtól szenved, hamarosan egy sor kellemetlen egészségügyi problémát is fog tapasztalni. Mivel a test nem képes a szükséges regenerálódásra használni a rendelkezésére álló időt, csökkentett üzemmódban dolgozik, így gyengül az immunrendszerünk, vagyis védtelenebbek leszünk a különböző megbetegedésekkel szemben.…

Van-e annál fantasztikusabb érzés, mint amikor a totális kimerülés szélén végre beeshetünk a pihe-puha ágyikónkba, és átadhatjuk magunkat az alvás mámorító-boldogító öntudatlanságának? E költői kérdésre természetesen nem szükséges válaszolni, anélkül is jól tudjuk, milyen fontos az egészségesen működő szervezetnek a kielégítő alvás. A statisztikák mégis sorra azt mutatják, az emberek közel fele nem alszik eleget. A munka, a folyamatos stressz, a család és az egyéb körülmények miatt nem ritka, ha csupán 5-6 óra alvásban van részünk a kielégítő 8 helyett. Jelen cikkünkben listázzuk azokat a pozitív jelenségeket, amelyeket az imént említett standard alváshossz vonz magával.

Nos, a kutatók szerint az, aki rendszeresen nyolc órát alszik este, sokkal könnyebben áll neki a következő nap megpróbáltatásinak, illetve gyorsabban tanul és sajátítja el az új információkat. Annak a személynek, akiknek van szerencséje eleget pihenni, nincs gond a koncentrációjával sem. Ebből egyenes úton következik a gyorsabb és hatékonyabb problémamegoldó képesség. Valószínűleg mindnyájuknak volt már része abban a csodás érzésben, amikor reggel az ágyból kikelve- mit kikelve, kipattanva!- azt érezzük, miénk a világ!…

Az érzéseinkért általában nem felelünk, hiszen az emóciók ösztönösen születnek meg a lelkünkben, így maximum csak azt kontrollálhatjuk, hogyan törnek a felszínre ezek a szóban forgó heves érzelmek. A düh kétségtelenül az egyik legnagyobb adrenalin-lökettel rendelkező abszolút természetes érzés, ami tulajdonképpen akár hasznos is lehet, hiszen megvéd minket a veszélytől, illetve cselekvésre késztet. Azonban a düh, ha hagyjuk hosszútávon eluralkodni magunkban, roppant káros, sőt, képes felemészteni az egyébként békés személyt is. Szerencsére számos olyan remek trükk áll a rendelkezésünkre, amelynek segítségével kordában tarthatjuk az indulatainkat, és legyőzhetjük a bennünk kavargó örvényt. Sokan vélik úgy, ha papírra vetjük a gondolatainkat, megszabadulunk attól, ami bánt, ami fájdalmat okoz – vagy, ami kiveri a biztosítékot.

Pontosan így van ez a dühvel is, ezért, ha épp nem a legjobb formánkban vagyunk, nyugodtan ragadjunk papírt és tollat, és valljuk be őszintén, miért vagyunk oly mérgesek. Miután befejeztük a vallomást, stílusosan akár össze is gyűrhetjük vagy téphetjük a fogalmazást, és egy nagy kacaj kíséretében búcsút inthetünk a dühnek. Az életben a legegyszerűbb, „ingyenes” dolgok a legnagyszerűbbek, mint például a jó nagy ölelés. Az ölelés a szeretet egyik legkézenfekvőbb megnyilvánulása, remekül oszlatja el a felhőket a fejünk fölül, így abban az esetben, ha düh marcangolja a lelkünket, zárjunk az ölelő karjainkba valakit, aki valóban közel áll hozzánk.…

Sajnos ki kell jelentenünk: a tisztest kort megélő embereket a társadalom túl korán „leírja”. Bizony, mi, a fiatalabb generáció hajlamosak vagyunk a 70 fölöttieket beskatulyázni, olyan szerepbe kényszerítve őket, ami a legtöbb esetben nem kényelmes a számukra. Az igazság az, hogy az említett korosztály képviselői, ha lélekben fiatalok maradtak, rengeteg olyan tevékenység elvégzésére képesek, amelyek még egy 20-on évest is lenyűgöznek.

A fittség, a jó kondi az idősebbeknek is éppoly fontos, mint az utánuk jövő generációnak. Persze nem kell ahhoz senkinek maratont futni, hogy bebizonyítsa, még mindig egészséges, de a rendszeres testmozgás valóban fontos. Senkinek nem szabad elhanyagolnia az egészségügyi állapotot, különösen nem azoknak, akik már túllépték az 50-es mérföldkövüket az életük során – hát akkor a 70-eseknek! Az első és talán legfontosabb betartandó szabály az, hogy nem szabad elhízni.…

A mosoly egy olyan görbe, ami mindent egyenesbe hoz!- halljuk sokszor a jópofa, frappáns mondatot. Talán nem is gondolnánk, hogy e játékos kijelentés milyen mély filozófiai mondanivalót is rejt magában! Bizony, a mosoly, a jó kedély állapot, a boldog léttudat és az egészség szorosabban összefügg, mint azt elsőre sokan hinnénk. Milyen érdekes, hogy a 21. Század másról sem szól, csak az egészség hajhászásáról! Nem hiszi? E tény megállapításához nem kell évekig tartó kutató munkát végezni, elég csak nyitott szemmel és füllel járni-kelni kicsit a világban.

Az internet különféle platformjai, a szociális hálótól kezdve egészen az ártatlannak vélt receptes oldalakig minden arról szól, hogyan lehetünk egészségesek. Az információáradattól azok sem menekülnek, akik kicsit klasszikusabb módon szórakoztatják magukat, ugyanis az újságok hasábjain szintén ez a sláger a legnépszerűbb: életmódváltás, diéta, csodafogyókúra. Nagyon nehéz helyesen lavírozni a fergetegesnek kikiáltott tippek, trükkök és jótanácsok között, így nem is csoda, ha sokszor épp az ellenkezőjét érjük el annak, amit szeretnénk. Az igazság az, hogy van a birtokunkban egy olyan ősi erő, tudás, képesség, vagy nevezzük bárminek, amelynek felhasználásával és megélésével komfortossá tehetjük az életünk bármely területét, így az egészséget is.…

Az egészség definíciójának a meghatározása korántsem olyan egyszerű, mint azt elsőre gondolná bárki. Sokak szerint az egészség a betegség hiányát jelenti, ám ha a mélyére nézünk e kijelentésnek, hamar rájövünk, hogy sántít, sőt, nem is állhat távolabb a valóságtól. Kit nevezünk egészséges embernek? A fogalom komplexitását boncolgatva rájöhetünk, az egészség maga az épség és a jólét- testi, lelki és szociális értelemben. Az a személy, aki nem engedi át magát a negatív töltetű gondolatoknak, tudatosan kerüli a stresszes helyzeteket, figyel a belső „Én” hangjára, könnyebben teremti meg azt a harmóniát, mint az, aki folyamatosan görcsöl, és a jövőn aggódik.

Természetesen ezzel nem azt állítjuk, hogy nem kell a holnapra gondolni, csupán azt, hogy érdemes pozitívan, optimistán és reményteljesen tekinteni az eljövendő napok elé. Sokan nem is gondolnák, mennyire fontos a „kinn” és a „benn” balansza, ha az egészségről van szó. Ám lássunk egy konkrét példát is arra, milyen fontos a pozitív gondolkodás a szervezetünk egészére nézve. Valószínűleg Ön is találkozott már az élete során olyan emberrel, akinek a folyamatos panaszkodás a lételeme, sőt, az is könnyen megtörténhet, hogy a közvetlen környezetében is akad olyan ismerős vagy családtag, aki, amint kinyitja a száját, máris elkezdődik a panaszáradat, és a –talán nem is létező- betegségek sorolása.…