Címke: fogyókúra

Nyáron valahogy megszaporodnak számban a saját alakjukkal elégedetlenkedő személyek. Azt is kijelenthetjük, hogy a hölgyek és az urak közül az előbbiek azok, akik kritikus szemekkel a tükörképükre meredve megállapítják: ez nem mehet így tovább, muszáj fogyni, lehetőleg minél hamarabb! Nos, a témában járatos személyek tudják jól, a gyors fogyás sohasem eredményes hosszútávon.

Bár az önsanyargatás valóban látványos, amint abbahagyjuk a tarthatatlan diétát, a kilók szép lassan visszatérnek –sőt, erősítést is hoznak magukkal. Az igazság az, hogy csak és kizárólag a hosszú távú, elkötelezett életmódváltás váltja be a hozzá fűzött reményéket, ám ha minden áron szeretnénk, hogy kevesebbet mutasson alattunk a mérleg a bikiniszezon napjaira, okosan lássunk neki a fogyásnak. Mutatunk egy valóban bevált, dietetikusok által is ajánlott diétát, ami, bár nem a legegyszerűbb, hatékonyságban verhetetlen.

Mielőtt nekikezdünk a fogyókúrának, távolítsunk el minden bűnös élvezeti cikket otthonról, nehogy a végén még kísértésbe essünk. A fogyókúra alatt ugyanis szigorúan tilos a csoki és az egyéb édességek. A leírt mennyiségeket tartsuk be, alkoholt ne fogyasszunk, csak és kizárólag szénsavmentes vizet igyunk. Jöjjön tehát egy hét minta-menüje, amit a fennmaradó hetek napjai alatt is fogyaszthatunk, ám olyan sorrendben, ahogy az nekünk tetszik:…

Az álomalak ki-ki egyéni megítélése szerint változó képet mutat a kollektív tudatban. Míg vannak, akik 75 kilósan is remekül érzik magukat, addig olyan hölgyek is akadnak szép számmal, akik addig nem nyugszanak, amíg a mérleg nyelve meg nem áll az 50-es jelzésnél. Nos, bármennyire is szeretnénk csodásan csinosak lenni, az egészségünk a legfontosabb kincsünk, így ha épp a soron következő fogyókúra az, amit a fejünkben forgatunk, jobb, ha minden részletre kiterjedő előzetes tervezéssel vágjuk bele a fejszénket a feladatba. Nos, azt tudjuk ugye, hogy a fogyás akkor valósul meg, ha a bevitt kalóriamennyiség alacsonyabb, mint az elégetett energia.

Persze, ha megvonjuk magunktól az evést, épp az ellenkező hatást érjük el, ugyanis a szervezetünk védelmi funkciója beindul, és elkezdi raktározni azt a keveset, amit kap- vagyis a várt fogyás ellenére stagnálunk, sőt, akár fel is szedhetünk néhány kilót. A lelassult anyagcsere, az energiátlanság szintén gyakori tünete a nem megfelelően végzett fogyókúrának. Ahhoz, hogy valóban eredményesek legyünk, az életmódunkat kell megváltoztatni, elsősorban pedig a megszokott menüt lecserélni. Adunk néhány tippet ehhez! Vannak ugyanis olyan ételek, amelyek nemcsak alacsonyak a kalóriatartalmukban, de besegítenek a szervezetnek a méregtelenítésben és a zsírégetésben is. A lista első helyezettje vitathatatlanul a kefir és a görög joghurt.…

A megmosolyogtató igazság az, hogy már abban a percben látható és mutatós eredményeket várunk a testünktől, amikor elkezdjük a fogyókúrát. Szemöldök ráncolva méregetjük magunkat a tükörben azon töprengve, mikor lesz vajon látványos a kínszenvedésünk? Sajnos a folyamat lassú, így csak később vesszük észre magunkon a változást, a tapasztalat pedig azt mutatja, a környezetünknek pedig még több idő kell, hogy lássák, bizony lefogytunk. Az önigazolás és az elismerés várat magára, ám, ha valóban kitartóak vagyunk, előbb-utóbb valamelyik barátunk végre valahára megjegyzi, „ez igen, milyen csinosak is vagyunk ma!”.

A fogyókúra egyébként hihetetlen kihívás, mind mentális, mind fizikai téren. Azok csinálják igazán jól, akik szakemberre bízzák a módszer megtervezését. Persze elképzelhető, hogy nem mindenki igényelheti a szóban forgó személyi edző segítségét: nekik készültünk jelen cikkünkkel néhány olyan jótanáccsal, ami a szakembertől származik. A személyi edzők egyetértenek abban, hogy vannak bizonyos hibák, amelyekkel nemhogy pozitív eredményt, de épp ellenkezőleg, negatív csúcsot fogunk dönteni. Ugye, ismerős az érzés, amikor egy hosszabb és nehezebb fogyókúra után a mérlegre állva azt tapasztaljuk, hogy a kilóink nemhogy eltűntek volna, inkább gyarapodtak.…

Ha megkérdezünk tíz hölgyet arról, elégedett-e az alakjával, valószínűleg kilenc azonnal rávágja – persze csak ha képes abbahagyni a cinikus nevetést- hogy sajnos nem, hiszen lenne még mit jócskán lefaragni a kilókból ahhoz, hogy elégedetten tudjon visszamosolyogni a tükörképére. A szerencsés tízedik pedig valószínűleg füllent, hiszen a nőkről köztudott: soha nincsenek „kibékülve” az éppen aktuális idomaikkal. Az örök favorit megoldás, a kalóriák ellensége, az áhított alak eléréséért felelős megoldás a fogyókúra. Persze már magának a szónak a hallatán is kirázza a hölgyeket a hideg, természetesen nem minden ok nélkül. Sajnos kegyetlenül hangzódhat, de mégis igaz, a nők java része rosszul lát neki a fogyókúrához.

Egyik napról a másikra megkurtítják az addigi étrendjüket és a kukába dobják a frigó tartalmát, önsanyargatásba kezdenek, aztán nem győznek eleget csodálkozni a mérlegre állván, hogy a leadni kívánt fölös kilók helyett még többet szedtek fel. Igen, azok a bizonyos kilók csak erősítésért mentek el, mivel a szervezet így reagálja le az általa „vészhelyzetnek” vélt szituációt, vagyis, hogy nem kapja meg az addigra megszokott ételmennyiséget és minőséget. Ebben a fázisban kezdődik el a zsír raktározása, ami roppant nagy elkeseredéshez vezet a fogyókúrázó részéről, hiszen, ahogy említettük, a nagy nehezen leadott néhány kiló hatványozottan tér vissza. Mit tehetünk azért, hogy a fogyás ne csak tiszavirág életű legyen, de hosszú, tartós és – lehetőség szerint- fájdalommentes.…