Címke: fogyókúra

Fogyókúrázók fatális tévedései

Közzétéve by yatoo

A megmosolyogtató igazság az, hogy már abban a percben látható és mutatós eredményeket várunk a testünktől, amikor elkezdjük a fogyókúrát. Szemöldök ráncolva méregetjük magunkat a tükörben azon töprengve, mikor lesz vajon látványos a kínszenvedésünk? Sajnos a folyamat lassú, így csak később vesszük észre magunkon a változást, a tapasztalat pedig azt mutatja, a környezetünknek pedig még több idő kell, hogy lássák, bizony lefogytunk. Az önigazolás és az elismerés várat magára, ám, ha valóban kitartóak vagyunk, előbb-utóbb valamelyik barátunk végre valahára megjegyzi, „ez igen, milyen csinosak is vagyunk ma!”.

A fogyókúra egyébként hihetetlen kihívás, mind mentális, mind fizikai téren. Azok csinálják igazán jól, akik szakemberre bízzák a módszer megtervezését. Persze elképzelhető, hogy nem mindenki igényelheti a szóban forgó személyi edző segítségét: nekik készültünk jelen cikkünkkel néhány olyan jótanáccsal, ami a szakembertől származik. A személyi edzők egyetértenek abban, hogy vannak bizonyos hibák, amelyekkel nemhogy pozitív eredményt, de épp ellenkezőleg, negatív csúcsot fogunk dönteni. Ugye, ismerős az érzés, amikor egy hosszabb és nehezebb fogyókúra után a mérlegre állva azt tapasztaljuk, hogy a kilóink nemhogy eltűntek volna, inkább gyarapodtak.

…

Tipikus fogyókúrás hibák és buktatók

Közzétéve by yatoo

Ha megkérdezünk tíz hölgyet arról, elégedett-e az alakjával, valószínűleg kilenc azonnal rávágja – persze csak ha képes abbahagyni a cinikus nevetést- hogy sajnos nem, hiszen lenne még mit jócskán lefaragni a kilókból ahhoz, hogy elégedetten tudjon visszamosolyogni a tükörképére. A szerencsés tízedik pedig valószínűleg füllent, hiszen a nőkről köztudott: soha nincsenek „kibékülve” az éppen aktuális idomaikkal. Az örök favorit megoldás, a kalóriák ellensége, az áhított alak eléréséért felelős megoldás a fogyókúra. Persze már magának a szónak a hallatán is kirázza a hölgyeket a hideg, természetesen nem minden ok nélkül. Sajnos kegyetlenül hangzódhat, de mégis igaz, a nők java része rosszul lát neki a fogyókúrához.

Egyik napról a másikra megkurtítják az addigi étrendjüket és a kukába dobják a frigó tartalmát, önsanyargatásba kezdenek, aztán nem győznek eleget csodálkozni a mérlegre állván, hogy a leadni kívánt fölös kilók helyett még többet szedtek fel. Igen, azok a bizonyos kilók csak erősítésért mentek el, mivel a szervezet így reagálja le az általa „vészhelyzetnek” vélt szituációt, vagyis, hogy nem kapja meg az addigra megszokott ételmennyiséget és minőséget. Ebben a fázisban kezdődik el a zsír raktározása, ami roppant nagy elkeseredéshez vezet a fogyókúrázó részéről, hiszen, ahogy említettük, a nagy nehezen leadott néhány kiló hatványozottan tér vissza. Mit tehetünk azért, hogy a fogyás ne csak tiszavirág életű legyen, de hosszú, tartós és – lehetőség szerint- fájdalommentes.

…

Eredményes tavaszi fogyókúra

Közzétéve by yatoo

Napjainkban elég csak néhányat kattintani a világhálón és máris szembe találjuk magunkat a fogyókúrás készítmények sokaságával, de a sikeres sztárdiétákról is rengeteget hallani. Az információáradat és a számos biztos eredményeket ígérő termék ellenére is nagy a bizonytalanság a fogyni vágyókban, hiszen legtöbben már túlvannak egy-két sikertelen kísérleten. Mi tehát az eredményes és lehetőség szerint, minél gyorsabb fogyás titka? A megoldás valahol a komplex életmódváltásban rejlik, hiszen hiába a testmozgás, ha a kalóriaszegény étrend helyett a pörkölteket és a szénhidrátban gazdag élelmiszereket választjuk.

 

…

A fitness módszerek előnyei

Közzétéve by yatoo

A testi rátermettség és felkészültség szükséges a mindennapi akadályok leküzdéséhez. Ezek a módszerek általános módon erősítik az emberi szervezetet és energiával töltik fel az embert. A legtöbb fitness módszer hagyományos edzési formákon alapul, mint például a futás vagy a torna.

A fitness angol szó tényleges jelentése egy általános és ideális egészségi állapotra utal, amely lehetővé teszi, hogy fizikai tevékenységeket hatékonyan végezzünk. A fizikai fitt állapot eléréséhez megfelelő táplálkozás és megfelelő testmozgás szükséges. A helyes táplálkozás az egyik legfontosabb fitness tevékenység az emberek számára. A sok zöldség és gyümölcs, valamint a kevesebb szénhidrát és zsíros étel fogyasztása biztosítja, hogy szervezetünk megkapjon minden szükséges tápanyagot és ne képződjenek feleslegek. A fizikai fitness főleg edzésen keresztül érhető el sok gyakorlással.

…

Az atkins diéta előnyei

Közzétéve by yatoo

Az atkins fogyókúra legnagyobb előnye az, hogy koplalás nélkül tudunk megszabadulni a felesleges súlytól. Már a diéta első napján beindul a zsírégetés. A szervezetet mérsékelt szénhidrátbevitelre kell irányítani, és így megindul a lipolízis folyamata, vagyis a zsírszövetekben lévő készletek kezdenek energiaforrássá alakulni. Az atkins diéta négy szakaszból áll.

…

90 napos diéta

Közzétéve by yatoo

Manapság az emberek egyre nagyobb része küszködik súlyfelesleggel és sok esetben sajnos mindez a tényleges elhízáshoz vezethet, ami már meglehetősen nagy egészségügyi kockázattal is járhat. Az interneten számtalan diétát és fogyókúrát találhatunk, amelyek mind a legjobbat ígérik, de ezek közül sajnos csak néhány hatásos. Ugyanakkor, megjelentek a különböző fogyasztó tabletták, amelyek mostanra már a feketepiacon is megtalálhatóak, azonban az ilyen szerek sem mindig hatásosak, s ha azok is, lehetséges, hogy kárt okoznak a szervezetben. Fontos tehát, hogy tisztában legyünk a diéta és a fogyás körüli fogalmakkal, s olyan módszert válasszunk, ami megbízható és hatásos is. Ilyen a 90 napos diéta, amely valóban fogyaszt, de emellett nem teszi tönkre a szervezetünket, s éheznünk sem kell mellette! A 90 napos diétát általában a természetgyógyászok is előszeretettel ajánlják, ugyanis valóban nem káros a szervezetre és igazoltan hatásos módszer. Akár 20 kilótól is megszabadulhatunk a 90 napos diéta ideje alatt, s mindezt úgy, hogy nem kell majd óriási koplaláson és kínszenvedésen végigmennünk. A diéta a szétválasztás alapelvére épül, vagyis mindig csak egyfajta élelmet juttatunk a gyomrunkba, így érve el a megfelelő hatást! Természetesen a 90 napos diéta a legegészségesebb ételeket tartalmazza, s ez nem jeleni azt, hogy drágább termékeket kell majd vásárolnunk. Nem fogyókúrás ételek kellenek a 90 napos diétához, hanem normális étkek, amelyek rendszeresen kerülnek a szervezetünkbe. Ha tehát, biztosra szeretnénk menni, válasszuk a 90 napos diétát!

…

Újrakezdés a fogyókúrában

Közzétéve by yatoo

Amennyiben a fogyókúrát össze szeretnénk valamivel hasonlítani, érdemes legelőször a nyelvtanulásra gondolnunk, ugyanis a nyelvtanulás kapcsán is számtalan az újrakezdő. A fogyókúra nem egyszerű dolog, s ezt kétségtelen, az azonban biztos, hogy a megfelelő tudás és kitartás birtokában egy sikeres folyamattá válhat, amelynek van eleje és vége is. Tehát, amennyiben minden szabályt betartunk a fogyókúra kapcsán, nem fogunk úgy járni, mint az örök újrakezdők! Legelőször, fontos tudnunk, hogy csodaszerek nincsenek a fogyókúra kapcsán sem, s ezeket nem is érdemes használni. Minden esetben a kitartás és a megfelelő munka kell hogy meghozza a gyümölcsét! Továbbá vigyáznunk kell arra, hogy ne kövessünk el bizonyos hibákat.

…

Diéta, mint életmódváltás

Közzétéve by yatoo

Szaporodó súlyfelesleg, és sikertelen diéták sorozata? Sokan ismerjük a problémát, és az interneten olvasható sok-sok fogyókúra és leírás ellenére sem állítható egyikről vagy másikról, hogy biztos sikert hozna a plusz kilókkal küzdők számára. A legtöbben ott rontják el, hogy azonnali eredményeket várnak, minimális erőfeszítéssel. Kétségtelen, hogy a villámdiéták pár nap alatt néhány kilótól megszabadíthatnak, de tény, hogy gyorsan visszajönnek azok. A számunkra megfelelő fogyókúra kiválasztásánál mindenképpen érdemes szem előtt tartani, hogy nem elegendő csupán a táplálkozásra odafigyelni, hiszen a vonzó külső és a teherbírás csak úgy valósíthatóak meg, ha a diéta nem megy az egészség rovására, valamint ha a fitness fontosságáról sem feledkezünk meg.

…